Cómo tratar el vértigo y el mareo por movimiento: tratamientos naturales

¿Qué es el vértigo y el mareo por movimiento?

La palabra vértigo en latín significa movimiento giratorio, y este término ha sido utilizado por la comunidad médica para describir la disfunción del sistema vestibular que crea la percepción de que el mundo entero gira, incluso cuando el paciente permanece completamente inmóvil. Esta sensación de balanceo o rotación genera un problema de equilibrio.

Algunas personas que desconocen esta afección médica describen su problema de equilibrio como una sensación de mareo o vértigo que causa inestabilidad. El vértigo, o sensación de desequilibrio, se debe a problemas en el oído interno .

Dependiendo del tipo y la gravedad del vértigo , los pacientes sufren diversos problemas, como náuseas, vómitos, trastornos del equilibrio, nistagmo optocinético horizontal y otras complicaciones subjetivas. El mareo por movimiento es el problema más común causado por el vértigo, ya que los pacientes experimentan constantemente la sensación de movimiento o giro. El mareo por movimiento es un problema muy común, y muchas personas experimentan náuseas y vómitos al viajar en automóvil, barco o avión, o incluso al disfrutar de una atracción en parques de atracciones. Sin embargo, el vértigo tiene el potencial de incapacitar severamente a los pacientes con una percepción constante de movimiento giratorio.

Causas del vértigo

Existen diversos factores que pueden afectar el funcionamiento normal del sistema vestibular y causar vértigo . Estos factores se pueden clasificar en causas periféricas o centrales. Las causas periféricas de vértigo indican un problema en el oído interno, mientras que las centrales son más complejas y se relacionan con disfunciones del cerebro o la médula espinal .

El vértigo periférico se debe a la inflamación del oído interno o al desplazamiento de pequeños cristales o cálculos en él, lo que irrita las células ciliadas de los canales semicirculares, responsables del equilibrio y la estabilidad. Cuando estas células no pueden funcionar correctamente por cualquier motivo, se sufre vértigo.

En la enfermedad de Ménière, los líquidos del oído interno se acumulan y causan tinnitus (zumbido en el oído), vértigo y, en última instancia, pérdida auditiva . Las causas de la acumulación de líquidos en el oído interno aún se desconocen. El funcionamiento normal del sistema vestibular también puede verse afectado por traumatismos craneoencefálicos . En algunos pacientes con migraña de la arteria basilar, el vértigo se presenta como síntoma de la migraña .

Síntomas del vértigo

La sensación de movimiento o giro es el síntoma principal del vértigo . Los pacientes con vértigo perciben estos síntomas incluso cuando permanecen completamente inmóviles, pero los movimientos de la cabeza o el cuerpo pueden intensificar el síntoma hasta el punto de incapacidad completa debido a las náuseas o vómitos asociados. Los pacientes describen aturdimiento o mareos, pero los síntomas del vértigo son diferentes de la sensación de desmayo o aturdimiento.

Los pacientes con vértigo generalmente desarrollan movimientos oculares anormales conocidos como nistagmo optocinético horizontal . La inestabilidad o problema de equilibrio es otro problema muy serio con el vértigo. Si el desequilibrio persiste por más tiempo, los músculos de un lado del cuerpo se debilitan, la probabilidad de un derrame cerebral u otros problemas del cerebro aumenta significativamente en estos pacientes.

¿Cómo tratar el vértigo y el mareo por movimiento?

En caso de vértigo periférico, los movimientos de reposicionamiento de partículas son muy eficaces para aliviar las complicaciones asociadas . El procedimiento de reposicionamiento canalicular o maniobra de Epley es muy popular para el tratamiento del vértigo debido a su eficacia en el manejo del vértigo y sus complicaciones. Los ejercicios de habituación a la rehabilitación vestibular o ejercicios de cabeza de Cawthorne se centran en los movimientos oculares y cefálicos para aliviar la sensibilidad nerviosa del oído interno y evitar la ilusión óptica de un movimiento giratorio.



Los medicamentos para el tratamiento del vértigo están diseñados para proporcionar alivio sintomático durante un ataque de vértigo. No deben tomarse a largo plazo, ya que no curan el vértigo y producen efectos secundarios . En caso de síntomas persistentes de vértigo, la meclizina es el medicamento más recetado.

Los sedantes como el diazepam u otros medicamentos del grupo de las benzodiazepinas también son eficaces para aliviar los síntomas del vértigo, pero estos medicamentos producen somnolencia intensa . También se pueden utilizar otros medicamentos para prevenir las náuseas y los vómitos.

Opciones de tratamiento para el vértigo y el mareo por movimiento

Métodos de tratamiento convencionales

Los tratamientos convencionales para el vértigo y el mareo por movimiento suelen centrarse en el control de los síntomas. Estos pueden incluir medicamentos recetados como antihistamínicos, anticolinérgicos y benzodiazepinas. 

• Los antihistamínicos como la meclizina y el dimenhidrinato se utilizan comúnmente para reducir las náuseas y los mareos.
• Los medicamentos anticolinérgicos como la escopolamina están disponibles en parches o en forma oral y pueden prevenir eficazmente los síntomas inducidos por el movimiento.

En algunos casos, se recomiendan técnicas de fisioterapia como la rehabilitación vestibular. Estos ejercicios ayudan al cerebro a adaptarse a los desequilibrios causados ​​por la disfunción del oído interno. Maniobras de reposicionamiento, como la maniobra de Epley, se utilizan para tratar el vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB), un tipo común de vértigo desencadenado por el movimiento de la cabeza.

La intervención quirúrgica es poco frecuente, pero puede considerarse en casos de vértigo crónico causado por problemas estructurales del oído interno. En estas situaciones, los procedimientos buscan corregir o eliminar la causa raíz del desequilibrio vestibular.

Opciones de venta libre

Las soluciones de venta libre incluyen antihistamínicos y bandas antimareos . Estas bandas aplican presión en puntos específicos de la muñeca y alivian las náuseas. Los medicamentos de venta libre son fáciles de conseguir y pueden ser eficaces para el control de los síntomas a corto plazo, especialmente para quienes experimentan mareos durante un viaje.

Tratamiento a base de productos naturales

Las opciones de tratamiento natural son cada vez más populares entre quienes buscan alivio sin medicamentos. Los remedios herbales, los suplementos dietéticos y los productos homeopáticos se encuentran entre las opciones más populares. Muchas fórmulas naturales buscan apoyar la función del oído interno, promover el equilibrio y reducir la inflamación.

Estos productos suelen presentarse en cápsulas, tinturas o tés y pueden ayudar a controlar los síntomas sin los efectos secundarios sedantes asociados con los medicamentos convencionales . Si bien la evidencia clínica varía, muchas personas reportan alivio con las alternativas naturales.

Ajustes en el estilo de vida

Los cambios en el estilo de vida pueden contribuir significativamente a reducir la frecuencia y la gravedad de los síntomas. Mantenerse hidratado, evitar el alcohol, reducir el tiempo frente a pantallas durante los viajes y minimizar los movimientos bruscos de la cabeza pueden ser útiles. Elevar la cabeza al dormir y reducir el consumo de sal también pueden beneficiar a quienes padecen problemas del oído interno.

El manejo del estrés y la actividad física regular ayudan a mejorar el equilibrio general y a reducir los mareos. En algunos casos, se utiliza la terapia cognitivo-conductual para abordar la ansiedad asociada con el vértigo crónico o el mareo por movimiento.

Remedios naturales para el vértigo y el mareo por movimiento

• Suplementos herbales: Los suplementos herbales se usan ampliamente para aliviar los síntomas del vértigo y el mareo por movimiento. Estos productos suelen combinar múltiples ingredientes vegetales conocidos por sus efectos calmantes, antináuseas y estimulantes de la circulación. Están disponibles en cápsulas, polvos, tinturas e infusiones. Muchas personas prefieren las opciones herbales por su origen natural y sus mínimos efectos secundarios. Estos suplementos se suelen tomar a diario o antes de viajar para ayudar a prevenir la aparición de los síntomas. Algunas mezclas están diseñadas para un apoyo a largo plazo, mientras que otras ofrecen un alivio rápido.
• Aceites esenciales: La aromaterapia con aceites esenciales puede aliviar el mareo y el mareo por movimiento. Aceites como la menta, el jengibre y la lavanda se inhalan o aplican tópicamente con frecuencia. Los inhaladores, difusores o aplicaciones cutáneas diluidas son los métodos de uso más frecuentes. Estos aceites pueden ayudar a reducir las náuseas, calmar la mente y estabilizar el equilibrio corporal. Su uso es especialmente popular durante los viajes en coche o avión, donde a menudo se necesita un alivio rápido.
• Productos homeopáticos: Los remedios homeopáticos están disponibles en tabletas, gotas o gránulos. Estos productos están formulados con sustancias naturales altamente diluidas para estimular la respuesta autocurativa del cuerpo. Los usuarios a menudo recurren a la homeopatía para el control de síntomas sin sedación. Las opciones homeopáticas suelen tomarse ante la primera señal de mareo o antes de desencadenantes conocidos, como un viaje. Algunas personas las utilizan como parte de una rutina diaria de bienestar para controlar los síntomas crónicos.
• Suplementos nutricionales: Ciertos suplementos nutricionales favorecen la función vestibular y reducen las molestias. Los productos con vitaminas y minerales, como el magnesio o la vitamina B6, se utilizan con frecuencia para mejorar la función nerviosa y reducir los síntomas asociados al vértigo. Estos suplementos suelen ser seguros y pueden tomarse con otros remedios naturales. Son especialmente útiles para quienes experimentan mareos recurrentes relacionados con deficiencias nutricionales o estrés.

Cómo los productos naturales ayudan a aliviar el vértigo y el mareo por movimiento

Apoyo para el equilibrio del oído interno

Muchos productos naturales actúan sobre el oído interno , que desempeña un papel fundamental en el mantenimiento del equilibrio. Cuando el oído interno sufre una alteración, pueden presentarse síntomas como mareos, sensación de vértigo o náuseas. Los remedios naturales suelen incluir compuestos que favorecen una circulación saludable en esta zona, lo que puede mejorar la transmisión de señales entre el oído y el cerebro.

Al promover un flujo sanguíneo adecuado, estos productos ayudan a estabilizar el sistema vestibular. Esto puede reducir la probabilidad de cambios repentinos de equilibrio o desorientación. Su uso regular puede ayudar a mantener el equilibrio y reducir la intensidad de los episodios de vértigo.

Calmar el sistema nervioso

El vértigo y el mareo por movimiento están estrechamente relacionados con el sistema nervioso central . Cuando el cerebro recibe señales contradictorias del oído interno y los ojos, puede provocar náuseas y mareos. Los productos naturales suelen incluir calmantes que ayudan a regular estas señales.

Se sabe que algunos remedios naturales alivian la actividad nerviosa, lo que puede reducir las respuestas al estrés y prevenir reacciones exageradas a los estímulos de movimiento. Este efecto calmante también puede reducir la ansiedad, un desencadenante común que puede empeorar los síntomas.

Reducir las náuseas

Uno de los síntomas más incómodos del mareo por movimiento y el vértigo son las náuseas . Los productos naturales suelen contener ingredientes con propiedades antináuseas. Estos ayudan a asentar el estómago, ralentizar la actividad gastrointestinal y reducir las ganas de vomitar.

Este efecto es útil no solo durante los viajes, sino también para quienes sufren mareos crónicos. Usar estos productos antes de exponerse a desencadenantes conocidos, como viajes en coche, viajes en barco o movimientos giratorios, puede ayudar a prevenir las náuseas.

Mejorar la adaptación al movimiento

Se cree que algunos remedios naturales ayudan al cuerpo a adaptarse más rápidamente al movimiento. Al mejorar la forma en que el cerebro interpreta la información sensorial de los ojos y los oídos, estos productos pueden aumentar la tolerancia al movimiento y reducir la sensibilidad . Con el tiempo, esto puede resultar en síntomas menos frecuentes y menos graves.

Ingredientes comunes en remedios naturales para el vértigo y el mareo por movimiento

• La raíz de jengibre es uno de los ingredientes más utilizados en tratamientos naturales para las náuseas y el mareo. Es conocida por sus efectos antináuseas y suele incluirse en tés, cápsulas y suplementos masticables. El jengibre puede ayudar a calmar el estómago y reducir los vómitos, lo que la hace ideal para las molestias relacionadas con el movimiento.
• El ginkgo biloba se utiliza frecuentemente para favorecer la circulación sanguínea, especialmente en el cerebro y el oído interno. Puede ayudar a mejorar el equilibrio y reducir la frecuencia de los episodios de vértigo al mejorar el flujo sanguíneo a las estructuras vestibulares. Este ingrediente se incluye a menudo en fórmulas para el mareo crónico.
• La menta piperita se encuentra comúnmente en aceites esenciales e infusiones para aliviar las náuseas y promover la relajación. Su aroma y efecto refrescante pueden calmar el estómago y el sistema nervioso. Es especialmente popular en inhaladores o en aceite tópico para un alivio rápido durante los viajes.
• La vitamina B6 se incluye en muchos suplementos nutricionales para el vértigo y el mareo por movimiento. Desempeña un papel en la función nerviosa y puede ayudar a regular los neurotransmisores que afectan el equilibrio. La suplementación con vitamina B6 se suele recomendar para quienes experimentan síntomas frecuentes relacionados con el movimiento.
• El magnesio favorece la función muscular y nerviosa. Puede ayudar a reducir la intensidad del mareo al promover la relajación del sistema nervioso. Las personas con niveles bajos de magnesio suelen reportar episodios más frecuentes de vértigo o náuseas, lo que convierte a este mineral en un componente importante de muchas fórmulas naturales.
• La manzanilla se utiliza por sus propiedades calmantes y suele incluirse en tés y suplementos diseñados para aliviar la ansiedad y el malestar estomacal. Puede ayudar a reducir el estrés emocional y físico que suele agravar los síntomas del vértigo, proporcionando alivio y bienestar general.

¿Cómo prevenir el vértigo y el mareo por movimiento de forma natural?

Lamentablemente, no es posible predecir el riesgo de vértigo, ya que, en la mayoría de los casos, los síntomas se presentan espontáneamente. En caso de vértigo central, el control adecuado de factores de riesgo como el peso corporal , la presión arterial , la glucemia y el colesterol puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular que podría provocar vértigo central.

Controlar el consumo de sal también es fundamental para controlar los síntomas de la enfermedad de Ménière. Si bien no se puede evitar ni prevenir por completo el vértigo , un estilo de vida saludable sin duda reducirá los riesgos y promoverá la salud y el bienestar general.

Identificar y evitar los desencadenantes

Comprender los desencadenantes personales es clave para prevenir el vértigo y el mareo por movimiento. Los desencadenantes comunes incluyen movimientos rápidos de la cabeza, exposición a pantallas durante el viaje, luces brillantes o parpadeantes y olores fuertes. Limitar la exposición a estos desencadenantes puede reducir la frecuencia de los episodios.

Para las personas con mareo por movimiento, elegir asientos en zonas estables, como sobre las alas en los aviones o cerca del centro en los barcos, puede ayudar a minimizar la percepción del movimiento. También se recomienda evitar comidas copiosas, alcohol y cafeína antes del viaje.

Manténgase hidratado y mantenga una nutrición equilibrada

La deshidratación puede empeorar los síntomas de vértigo y mareo por movimiento. Beber agua con regularidad ayuda a mantener la función del oído interno y la estabilidad general. Una dieta equilibrada con comidas regulares también favorece la estabilidad de los niveles de azúcar en sangre, lo que reduce el riesgo de mareos.

Saltarse comidas o comer alimentos demasiado grasosos puede provocar molestias durante el movimiento o caídas repentinas de la presión arterial, lo que puede desencadenar vértigo. Consumir comidas ligeras y saludables antes de viajar o realizar actividad física ayuda a prevenir los síntomas.

Practique el control de los ojos y la cabeza

Al estar en movimiento, mantener la vista fija en un punto estable , como el horizonte, puede ayudar al cerebro a alinear las señales visuales y de equilibrio. Se deben evitar los movimientos bruscos de la cabeza, especialmente durante un episodio de vértigo.

Acostarse en un espacio oscuro y tranquilo puede ayudar durante los síntomas agudos. Elevar ligeramente la cabeza al dormir también puede contribuir a un mejor control del equilibrio durante la noche.

Utilice remedios naturales con antelación

Tomar suplementos naturales antes de exponerse a desencadenantes conocidos , como un viaje largo o una actividad de spinning, puede reducir la aparición de los síntomas. Los productos herbales u homeopáticos suelen usarse entre 30 minutos y una hora antes del viaje.

Controle el estrés y duerma lo suficiente

El estrés y la fatiga son factores conocidos que contribuyen al vértigo y el mareo por movimiento. Practicar técnicas de relajación y asegurar un sueño reparador cada noche favorece la estabilidad del sistema nervioso y ayuda al cuerpo a adaptarse mejor a los cambios de movimiento o equilibrio.