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Tratamiento natural de la menopausia: ¿Cómo aliviar los síntomas de la menopausia?

¿Cómo aliviar los síntomas de la menopausia?

Encuentra los mejores productos naturales para aliviar los síntomas de la menopausia:

Menopausia

El cuerpo de una mujer cambia a lo largo de su vida. Muchos de esos cambios se deben a niveles hormonales variables que ocurren en diferentes etapas de la vida. La pubertad a menudo comienza cuando una niña tiene alrededor de 12 años. Su cuerpo cambia: se desarrollan los senos y el vello púbico, comienzan los períodos mensuales.

La transición a la menopausia, comúnmente llamada perimenopausia, es el momento en que el cuerpo de una mujer está más cerca de la menopausia. En este momento, los períodos de una mujer pueden volverse menos regulares y puede comenzar a sentir síntomas de la menopausia, como sofocos y sudores nocturnos.

National Institutes of Health Según los Institutos Nacionales de Salud:

La perimenopausia generalmente comienza alrededor de 2 a 4 años antes del último período menstrual. Dura aproximadamente 1 año después de su último período. La menopausia está marcada por el último período menstrual de una mujer. No puede saber con certeza cuál es su último período hasta que haya estado libre de períodos durante 1 año completo. La posmenopausia sigue a la menopausia y dura el resto de su vida. El embarazo ya no es posible.
Puede haber algunos síntomas de la menopausia, como sequedad vaginal, que puede continuar mucho después de haber pasado por la menopausia.

Los cambios en los niveles hormonales pueden causar una variedad de síntomas de la menopausia que pueden durar desde unos pocos meses hasta unos pocos años o más. Algunas mujeres tienen una ligera molestia o algo peor. Otros tienen poco o ningún problema. Si alguno de estos cambios le molesta, consulte con un médico para encontrar un tratamiento para la menopausia.

Síntomas de la menopausia

Es posible que ni siquiera note dos síntomas importantes de la menopausia:

Osteoporosis

Para mantener huesos fuertes, el cuerpo siempre está descomponiendo el hueso viejo y reemplazándolo con hueso nuevo y sano. Para las mujeres, la pérdida de estrógeno alrededor del momento de la menopausia hace que se pierda más hueso del que se reemplaza. Si se pierde demasiado hueso, los huesos se vuelven delgados y débiles y pueden romperse fácilmente. Muchas personas no saben que tienen huesos débiles hasta que se rompen un hueso de la muñeca, la cadera o la columna vertebral (vértebras). Los médicos pueden evaluar la densidad ósea (densitometría ósea) para averiguar si usted está en riesgo de osteoporosis.

National Health ServiceServicio Nacional de Salud del Reino Unido dice:

Puede reducir su riesgo de pérdida ósea y osteoporosis haciendo cambios en su estilo de vida: el ejercicio regular con pesas y obtener mucho calcio y vitamina D pueden ayudar. También hay medicamentos disponibles que previenen la pérdida ósea. Hable con su médico para averiguar qué es lo mejor para usted.

Enfermedad cardíaca

Las mujeres más jóvenes tienen un menor riesgo de enfermedad cardíaca que los hombres de la misma edad. Pero después de la menopausia, el riesgo de enfermedad cardíaca de una mujer es casi el mismo que el de un hombre. De hecho, la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en las mujeres, matando a más mujeres que el cáncer de pulmón o de mama.

Es importante conocer su presión arterial y los niveles de colesterol, HDL, triglicéridos y glucosa en sangre en ayunas. Puede reducir su probabilidad de enfermedad cardíaca comiendo una dieta saludable, no fumando, perdiendo peso y haciendo ejercicio regularmente. También hay medicamentos que pueden ayudar. Hable con su médico para asegurarse de que está haciendo todo lo posible para proteger su corazón.

Cómo aliviar los síntomas de la menopausia

Para mantenerse saludable durante la menopausia y aliviar los síntomas de la menopausia, puede hacer algunos cambios en la forma en que vive. Por ejemplo:
  • Deje de fumar.
  • Coma una dieta saludable que sea baja en grasa y colesterol y moderada en grasa total. Su dieta debe tener como objetivo ser alta en fibra e incluir frutas, verduras y alimentos integrales. También debe estar bien equilibrado en vitaminas y minerales, incluido el calcio.
  • Baje de peso si tiene sobrepeso.
  • Participe en ejercicios con pesas, como caminar, trotar, correr o bailar, al menos 3 días a la semana.
  • Tome medicamentos para bajar la presión arterial.
  • Para el malestar vaginal, use lubricantes vaginales a base de agua (no vaselina) o una crema de estrógeno.
  • Si con frecuencia siente una necesidad urgente de orinar, pregúntele a un médico acerca de técnicas como ejercicios musculares pélvicos, biorretroalimentación y entrenamiento de la vejiga que pueden ayudarlo a mejorar el control muscular.
  • Asegúrese de hacerse exámenes pélvicos y mamarios regulares, pruebas de Papanicolaou y mamografías. Contacto Un médico de inmediato si nota un bulto en su seno.
  • Si tiene sofocos, lleve un diario para hacer un seguimiento de cuándo ocurren. Es posible que pueda usar esta información para ayudar a averiguar qué los desencadena.
  • Pruebe estos consejos para ayudar a controlar los sofocos:
    • Cuando comience un sofoco, vaya a algún lugar fresco.
    • Si los sofocos lo despiertan por la noche, intente dormir en una habitación fresca.
    • Vístete en capas que puedas quitarte si te calientas demasiado.
    • Use sábanas y ropa que permitan que su piel "respire".
    • Tome una bebida fría (agua o jugo) al comienzo de un flash.
  • Piense en el tratamiento natural de la menopausia para aliviar los síntomas de la menopausia.

Terapia de reemplazo hormonal

La menopausia es una ocurrencia natural en la vida reproductiva de una mujer. Entonces, ¿por qué no tratarlo de una manera natural? La terapia de reemplazo hormonal (TRH) es la opción estándar para aliviar los síntomas de la menopausia entre los proveedores de atención médica; sin embargo, sigue habiendo una controversia considerable acerca de los beneficios y riesgos asociados con los fármacos de terapia de reemplazo hormonal estándar.

Durante las últimas décadas, la medicina convencional ha tratado los sofocos y otros síntomas de la menopausia con terapia de reemplazo de estrógeno (ERT). Pero debido a que la ERT está contraindicada para mujeres con antecedentes de cáncer, la terapia de reemplazo hormonal, que combina estrógeno con una progesterona sintética, a menudo se usa en su lugar.

Pero muchas mujeres no quieren asumir el posible aumento del riesgo de cáncer asociado con la ERT, o no les gusta el sangrado cíclico y los efectos secundarios significativos que a menudo causa la terapia de reemplazo hormonal. Estas mujeres comienzan a buscar un tratamiento natural para la menopausia.

The North American Menopause Society (NAMS)Según la Sociedad Norteamericana de Menopausia (NAMS):

La reciente publicidad sobre los riesgos para la salud de la terapia de reemplazo de hormonas sintéticas ha llevado a muchas mujeres a buscar un tratamiento más natural para la menopausia. Y con razón. En áreas del mundo donde la soya y otras plantas estrogénicas son parte de la dieta, las tasas de cáncer de mama son mucho más bajas y los síntomas de la menopausia son casi inexistentes. El reemplazo de hormonas sintéticas no es común porque no es necesario.
En los Estados Unidos, donde las compañías farmacéuticas ganan $ 8 mil millones al año en hormonas sintéticas, el cáncer de mama, los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares están aumentando dramáticamente entre las mujeres menopáusicas. El Dr. John Lee, autor de "What your Doctor May Not Tell You about Menopause", culpa de los aumentos a las hormonas sintéticas.

Él dice que las compañías farmacéuticas son muy conscientes de los problemas. "Todo es una locura", dice, "y está impulsado por la codicia". Algunas soluciones simples y naturales pueden aclarar los síntomas de la menopausia y eliminar los riesgos para la salud asociados con las hormonas sintéticas.

Cirugía de menopausia

La cirugía no es un tratamiento para la menopausia, pero las afecciones que requieren cirugía se vuelven más comunes en el momento de la menopausia.

La cirugía de menopausia puede ser necesaria para aliviar los síntomas de la menopausia cuando:
  • El sangrado vaginal es severo e interfiere con sus actividades diarias.
  • El sangrado vaginal anormal no responde a otros tratamientos y la anemia se desarrolla debido a la pérdida de sangre.
  • Se encuentran o sospechan otros problemas, incluyendo:
    • Hiperplasia endometrial.
    • Fibromas uterinos.
    • Endometriosis.
    • Prolapso uterino.
    • Cánceres ginecológicos, como cáncer de cuello uterino, ovario o revestimiento del útero (cáncer de endometrio).

Tratamiento de la menopausia

Los fitoestrógenos son compuestos naturales derivados de plantas que tienen actividad estrogénica. Tienen una estructura química similar al estrógeno y se unen a los receptores, actuando como reguladores hormonales. Como un grupo de compuestos que exhiben muchas propiedades y pueden comportarse aumentando los efectos del estrógeno a pesar de que la dosis es minúscula.

También pueden actuar para minimizar el efecto del estrógeno cuando hay exceso y parecen tener propiedades antibacterianas y antifúngicas y reducir los efectos de los virus.

Los productos naturales para el tratamiento de la menopausia están formulados con la combinación más conocida de fitoestrógenos botánicos de alta potencia que tienen una larga historia empírica de tratamiento de la menopausia que alivia los síntomas de la menopausia y apoya el equilibrio hormonal del cuerpo.

Tratamiento natural de la menopausia

Recomendamos los mejores productos naturales para el tratamiento de la menopausia:
  1. Menozina — 98 pts.
  2. Provestra — 85 pts.
  3. Biogetica Menopease — 76 pts.
RatingHealthcare Product#1 - Menozina, 98 puntos sobre 100. Las cápsulas de Menozina son un suplemento dietético a base de vitaminas y minerales que son esenciales para el mantenimiento de muchas funciones corporales. El producto contiene ingredientes herbales que son vitales para las mujeres menopáusicas. Su acción se ha visto reforzada por ingredientes activos de origen vegetal.

Garantía Menozina: Las devoluciones se aceptan dentro de los 14 días posteriores a la recepción por parte del cliente.

Ingredientes de Menozina: Diglicinato de magnesio (magnesio), agente de recubrimiento - hidroxipropilmetilcelulosa, extracto de raíz de achicoria (Cichorium intybus L.), extracto de raíz de Ashwagandha (Withania somnifera L.), agente de carga - celulosa microcristalina, gluconato de zinc (zinc), extracto de fruta de hinojo (Foeniculum vulgare Mill.), extracto de raíz de espárragos (Asparagus ocinalis L.), extracto de semilla de lino (Linum usitatissimum L.), extracto de cono de lúpulo (Humulus lupulus L.), extracto de hierba de trébol rojo (Trifolium pratense L.), fumarato de hierro (II) (hierro), extracto de flor de perla japonesa (Sophora japonica L.), acetato de DL-alfa-tocoferilo (vitamina E), colecalciferol (vitamina D), antiaglomerante sales magnésicas de ácidos grasos, L-selenometionina (selenio), antiaglomerante - dióxido de silicio, acetato de retinilo (vitamina A), clorhidrato de piridoxina (vitamina B6), riboflavina, mononitrato de tiamina (tiamina).

¿Por qué #1? Menozina es un suplemento rico y 100% natural que contiene poderosos antioxidantes y extractos hormonales que han sido especialmente seleccionados por sus propiedades de equilibrio de nivel hormonal, así como su capacidad para ayudar a aliviar los síntomas comunes de la menopausia, como la libido baja, los sofocos y los sudores nocturnos.

Orden Menozina
RatingHealthcare Product#2 - Provestra, 85 puntos sobre 100. Provestra es una crema conveniente y fácil de aplicar que ayuda a aliviar algunos de los síntomas más comunes de la menopausia, incluidos los sofocos, los sudores nocturnos y la libido baja al ayudar a equilibrar los niveles hormonales del cuerpo. La mezcla de ingredientes naturales ayuda a contribuir al equilibrio hormonal normal.

Garantía de Provestra: Si desea devolver un artículo porque ya no lo quiere o ha cambiado de opinión, puede devolvérnoslo dentro de los 30 días en su estado original para un reembolso sin problemas.

Provestra contiene una mezcla de lo siguiente: raíz de ñame mexicano, aloe vera concentrado, agua desionizada, ácido astrólogo cártamo, ácido esteárico, sorbitol, acetato de etilo, aceite de germen de trigo, mucopolisacáridos, sodio, progesterona y extractos de rosa, manzanilla, pino, ortiga, berro, vid roja, castaña, limón y maíz.

¿Por qué no #1? El sitio web de Provestra solo está disponible en inglés.

Orden Provestra
RatingHealthcare Product#3 - Biogetica Menopease, 76 puntos sobre 100. Biogetica Menopease, un suplemento dietético, es una matriz herbal nutricional formulada para complementar lo que no puede encontrar en su dieta diaria. Como parte de un estilo de vida saludable, la nutrición natural en Biogetica Menopease ayuda a apoyar sus elecciones dietéticas para una menopausia saludable.

Garantía de Biogetica Menopease: Tiene 60 días desde que se envió su producto para solicitar una autorización de devolución de mercancía para un reembolso. La garantía de satisfacción está diseñada para un solo usuario durante 60 días de uso del producto. Puede devolver las botellas / paquetes vacíos junto con las botellas / paquetes sellados y sin usar para obtener un reembolso.

Biogetica Menopease Ingredientes: Vitamina E, extracto de hierba de San Juan, polvo de hoja de salvia, cohosh negro, hesperidina metilchalcona, gamma orizanol (aceite de salvado de arroz).

¿Por qué no #1? En general, el producto es genial. Sin embargo, este producto no está respaldado por ensayos clínicos e investigaciones, no se garantiza que trate o alivie los síntomas de la menopausia.

Orden Biogetica Menopease

Menopausia temprana

Es probable que la menopausia ocurra naturalmente después de los 45 años. Sin embargo, la menopausia ocurrirá a cualquier edad después de la extirpación de ambos ovarios (ooforectomía). La radioterapia u otro tratamiento que daña los ovarios para que ya no funcionen también causará menopausia temprana.

Otros factores que aumentan el riesgo de menopausia temprana (antes de los 45 años) incluyen:
  • Fumar mucho.
  • Radioterapia o extirpación de la hipófisis.
  • Quimioterapia.
  • Radioterapia dirigida al abdomen o la pelvis.
  • Tratamiento con análogos de la hormona liberadora de gonadotropina (GnRH-As).
  • Enfermedades genéticas y autoinmunes.
  • Trastornos alimentarios como anorexia o bulimia.

¿Cómo prevenir los síntomas de la menopausia?

Hay muchos factores que pueden contribuir al desarrollo de ciertos síntomas de la menopausia en las mujeres. Por ejemplo, ciertas afecciones hormonales o medicamentos pueden afectar el equilibrio hormonal del cuerpo y aumentar los síntomas de la menopausia.

Aunque es imposible prevenir la menopausia por completo, las mujeres pueden tomar ciertas medidas para disminuir los efectos negativos de la menopausia. Esto incluye:
  • Elegir una dieta sana y equilibrada
  • Reducir el estrés
  • hacer ejercicio regularmente
  • disminuir el consumo de alcohol y cafeína
  • Mantener un peso saludable y prevenir la obesidad
  • dejar de fumar
  • Mantenerse hidratado
  • Tomar suplementos multivitamínicos para mujeres

Una guía completa para tratar naturalmente los síntomas de la menopausia

La menopausia es una transición natural que cada mujer experimenta a medida que llega a la mediana edad. Sin embargo, los síntomas acompañantes, como los sofocos, los cambios de humor y los trastornos del sueño, pueden afectar significativamente la calidad de vida de una mujer. Si bien las intervenciones médicas están disponibles, muchas mujeres prefieren explorar remedios naturales para aliviar los síntomas de la menopausia.

En esta guía, lo guiaremos a través de siete pasos para tratar naturalmente los síntomas de la menopausia, ayudándole a navegar esta fase transformadora con gracia y comodidad. Al tomar medidas proactivas para cuidarse durante la menopausia, puede experimentar un mejor bienestar y abrazar este nuevo capítulo en su vida.

Paso 1: Mantenga una dieta saludable

Una dieta equilibrada forma la base para controlar los síntomas de la menopausia de forma natural. Haga hincapié en una amplia variedad de frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras en sus comidas. Incluya alimentos ricos en calcio como productos lácteos, verduras de hoja verde y alternativas fortificadas a base de plantas para apoyar la salud ósea. Además, aumente su ingesta de vitamina D a través de fuentes como pescados grasos, huevos y cereales fortificados. Limite o evite los alimentos procesados, la cafeína y el alcohol, ya que pueden exacerbar los síntomas.

Paso 2: Ejercicio regular

Participar en actividad física regular es crucial para controlar los síntomas de la menopausia. El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable, mejora el estado de ánimo y aumenta el bienestar general. Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana. Actividades como caminar a paso ligero, nadar, andar en bicicleta o bailar son excelentes opciones. El ejercicio no solo aliviará los síntomas, sino que también reducirá el riesgo de desarrollar afecciones crónicas como enfermedades cardíacas y osteoporosis.

Paso 3: Manejo del estrés

La menopausia puede provocar un aumento del estrés y la ansiedad. Practicar técnicas de manejo del estrés puede ayudar a aliviar síntomas como sofocos y cambios de humor. Explore técnicas como ejercicios de respiración profunda, meditación, yoga o tai chi. Estas actividades promueven la relajación, reducen los niveles de hormonas del estrés y mejoran el bienestar emocional general. Encuentra lo que funciona mejor para ti y conviértelo en una parte regular de tu rutina.

Paso 4: Sueño adecuado

El sueño de calidad es crucial para el bienestar general y el manejo efectivo de los síntomas de la menopausia . Establezca un horario de sueño regular, asegurándose de tener una rutina constante a la hora de acostarse. Cree un ambiente amigable para dormir manteniendo su habitación fresca, oscura y silenciosa. Evite los dispositivos electrónicos antes de acostarse, ya que la luz azul que emiten puede interrumpir el sueño. Considere técnicas de relajación como leer un libro, tomar un baño caliente o practicar estiramientos suaves antes de acostarse. El sueño adecuado puede reducir los sudores nocturnos y promover una mejor salud general.

Paso 5: Técnicas de hidratación y enfriamiento

Mantenerse hidratada es esencial durante la menopausia, ya que puede ayudar a minimizar los sofocos y sofocos. Beba mucha agua e infusiones durante todo el día para mantenerse hidratado. Además, implemente técnicas de enfriamiento para manejar los sofocos de manera efectiva. Lleve consigo un pequeño ventilador portátil, use compresas frías o vístase en capas para adaptarse fácilmente a los cambios de temperatura. Estas estrategias simples pueden hacer una diferencia significativa en su nivel de comodidad.

Paso 6: Busque apoyo y ajustes en el estilo de vida

Navegar por la menopausia puede ser una experiencia única para cada mujer. Buscar el apoyo de otras personas que entienden por lo que estás pasando puede ser increíblemente valioso. Únase a grupos de apoyo o participe en conversaciones abiertas con amigos, familiares o profesionales de la salud. Comparta experiencias y busque consejos sobre estrategias de afrontamiento que hayan funcionado para otros. Además, considere hacer ajustes en el estilo de vida para adaptarse a sus necesidades cambiantes. Opte por ropa transpirable para controlar los sofocos, use lubricantes naturales para la sequedad vaginal y explore técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación guiada.

Paso 7: Productos naturales para el tratamiento de la menopausia

Los productos naturales para el tratamiento de la menopausia, como los suplementos herbales y los remedios tópicos, han ganado popularidad por sus beneficios para aliviar los síntomas de la menopausia. Busque productos que contengan ingredientes como cohosh negro, dong quai o aceite de onagra, conocidos por su potencial para apoyar el equilibrio hormonal y reducir síntomas como sofocos, sudores nocturnos y cambios de humor.

Estos remedios naturales proporcionarán alivio a las mujeres menopáusicas como parte de un enfoque integral para controlar los síntomas de la menopausia de forma natural, junto con una dieta equilibrada, ejercicio regular, técnicas de manejo del estrés y el apoyo de profesionales de la salud.

Los mejores productos naturales para el tratamiento de la menopausia

Recomendamos los mejores productos naturales para el tratamiento de la menopausia:
Referencia
  1. The North American Menopause Society: Menopause Symptoms and Treatments (Sociedad Norteamericana de Menopausia: Síntomas y tratamientos de la menopausia)
  2. National Institutes of Health: Menopausal Hormone Therapy Information (Institutos Nacionales de la Salud: Información sobre la terapia hormonal para la menopausia)
  3. WebMD.com: 11 suplementos para la menopausia
Última actualización: 2023-07-12