¿Cómo reducir los niveles de colesterol? Tratamiento del colesterol alto

Colesterol

El colesterol es un esterol (una combinación de esteroides y alcohol). El colesterol es un lípido que se encuentra en las membranas celulares de todos los tejidos, y se transporta en el plasma sanguíneo de todos los animales. Debido a que el colesterol es sintetizado por todos los eucariotas, también se encuentran trazas de colesterol en las membranas de las plantas y los hongos.

El nombre se origina del griego chole- (bilis) y estéreos (sólido), y el sufijo químico -ol para un alcohol, ya que los investigadores identificaron por primera vez el colesterol en forma sólida en los cálculos biliares. Sin embargo, es sólo en 1815 que el químico Eugene Chevreul llamó al compuesto "colesterina".

Síntesis de colesterol

La mayor parte del colesterol es sintetizado por el cuerpo y algunos tienen origen dietético. El colesterol es más abundante en los tejidos que sintetizan más o tienen membranas densamente pobladas más abundantes, por ejemplo, el hígado,la médula espinal y el cerebro. Desempeña un papel central en muchos procesos bioquímicos, como la composición de las membranas celulares y la síntesis de hormonas esteroides.

El colesterol es insoluble en sangre,pero se transporta en el sistema circulatorio unido a una de las variedades de lipoproteínas, partículas esféricas que tienen un exterior compuesto principalmente por proteínas solubles en agua.

LDL y HDL

Los principales tipos de estas proteínas solubles en agua, la lipoproteína de baja densidad (LDL)y la lipoproteína de alta densidad (HDL)transportan el colesterol desde y hacia el hígado. De acuerdo con la hipótesis lipídica, los niveles anormalmente altos de colesterol (hipercolesterolemia)y las proporciones anormales de LDL y HDL se asocian con enfermedades cardiovasculares al promover el desarrollo de ateroma en las arterias(aterosclerosis).

Este proceso de enfermedad conduce a infarto de miocardio (ataque cardíaco), accidente cerebrovascular y enfermedad vascular periférica. Como el colesterol alto LDL contribuye a este proceso, se denomina "colesterol malo", mientras que los altos niveles de HDL ("colesterol bueno") ofrecen un grado de protección. El equilibrio se puede corregir con ejercicio, una dieta saludable y, a veces, un tratamiento para el colesterol alto.

Lipoproteína de baja densidad: colesterol malo

La lipoproteína de baja densidad,o LDL,se conoce como colesterol malo.

Lipoproteína de alta densidad: colesterol bueno

La lipoproteína de alta densidad,o HDL,se conoce como colesterol bueno.

Colesterol alto

Aproximadamente dos de cada tres adultos tienen un nivel de colesterol que es más alto de lo recomendado (colesterol alto). Tener colesterol alto afecta el corazón y los vasos sanguíneos y aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares (ECV). El nivel alto de colesterol hace que los depósitos de grasa (conocidos como placas) se acumulen dentro de los vasos sanguíneos.

Algunas personas se inclinan a fabricar más colesterol del necesario, por razones genéticas. Es de familia. En otros casos, el colesterol alto puede ser causado por una dieta demasiado pesada en los tipos incorrectos de grasas, combinada con muy poco ejercicio para quemar las calorías y el sobrepeso.

Con el tiempo, los vasos sanguíneos que irrigan su corazón pueden volverse tan estrechos que no pueden entregar suficiente oxígeno al músculo cardíaco, particularmente cuando se está esforzando. Esto puede hacer que sienta dolor en el pecho (angina de pecho). Si una placa grasa se rompe, puede causar un coágulo de sangre que puede bloquear el flujo sanguíneo al corazón (enfermedad cardíaca) o al cerebro (accidente cerebrovascular). Es por eso que es muy importante conocer sus niveles de colesterol y comenzar el tratamiento del colesterol alto si es necesario.

Factores de riesgo de colesterol

Hay varios factores que contribuyen al colesterol alto: algunos son controlables mientras que otros no lo son. Los factores de riesgo incontrolables incluyen:

• Género:Después de la menopausia,el nivel de colesterol LDL (colesterol "malo") de una mujer aumenta, al igual que su riesgo de enfermedad cardíaca.
• Edad:Su riesgo aumenta a medida que envejece. Los hombres de 45 años o más y las mujeres de 55 años o más tienen un mayor riesgo de colesterol alto.
• Antecedentes familiares:Su riesgo aumenta si un padre o hermano se vio afectado por una enfermedad cardíaca temprana (antes de los 55 años) o una madre o hermana se vio afectada por una enfermedad cardíaca temprana (antes de los 65 años).

Los factores de riesgo controlables incluyen:

• Dieta:La grasa saturada y el colesterol en los alimentos que consume elevan los niveles de colesterol total y LDL.
• Peso:El sobrepeso puede hacer que su nivel de colesterol LDL aumente y su nivel de HDL disminuya. Usted debe considerar cualquier programa de pérdida de peso.
• Actividad física / ejercicio:El aumento de la actividad física ayuda a reducir los niveles altos de colesterol. También te ayuda a perder peso.

¿Cómo reducir los niveles de colesterol?

El objetivo principal del tratamiento del colesterol alto es reducir el nivel de colesterol alto lo suficiente como para reducir el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca o tener un ataque cardíaco. Cuanto mayor sea su riesgo, menor será su objetivo de LDL. Los médicos comienzan el tratamiento del colesterol alto determinando sus "objetivos" para reducir el LDL en función de la cantidad de factores de riesgo que tiene para la enfermedad cardíaca.

Para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca o mantenerlo bajo, es muy importante:

• Controle cualquier otro factor de riesgo que pueda tener, como presión arterial alta y tabaquismo.
• Siga un plan de alimentación bajo en grasas saturadas y colesterol bajo.
• Mantener un pesodeseable.
• Participar en actividad física regular.
• Comience la terapia de tratamiento para el colesterol alto según las indicaciones de su médico.

Dieta para el colesterol

Los cambios terapéuticos en el estilo de vida (TLC) son un conjunto de cosas que puede hacer para ayudar a reducir el colesterol alto. La parte principal del tratamiento del colesterol alto es la dieta TLC.

Los alimentos bajos en grasas saturadas incluyen productos lácteos sin grasa o 1 por ciento, carnes magras, pescado, aves de corral sin piel, alimentos integrales y frutas y verduras. Busque margarinas blandas (variedades líquidas o de tina) que sean bajas en grasas saturadas y contengan poca o ninguna grasa trans (otro tipo de grasa dietética que puede elevar su nivel de colesterol). Limite los alimentos con colesterol alto como el hígado y otras vísceras, las yemas de huevo y los productos lácteos enteros. Las buenas fuentes de fibra soluble incluyen avena, ciertas frutas (como naranjas y peras) y verduras (como coles de Bruselas y zanahorias), y guisantes y frijoles secos.

Tratamiento del colesterol alto

Hay muchos tratamientos alternativos diseñados para reducir el colesterol. Estos productos naturales han sido probados en estudios científicos para reducir los niveles de colesterol. Por ejemplo, tomar suplementos de calcio junto con una dieta baja en grasas o baja en calorías podría reducir el colesterol. Para que el calcio funcione de manera efectiva, necesita magnesio y mucha vitamina D.

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Niveles de colesterol

Incluso si comienza el tratamiento con colesterol alto,deberá continuar su tratamiento con cambios en el estilo de vida. El tratamiento del colesterol alto es más efectivo cuando se combina con una dieta baja en colesterol y un programa de ejercicios. Siempre que hacemos cualquier actividad física, esto aumenta el nivel de colesterol HDL en algunas personas. Este HDL indica el menor riesgo de enfermedad cardíaca.

La actividad física también puede ayudar a controlar el peso, la diabetes y la presión arterial alta. La actividad física aeróbica aumenta la frecuencia cardíaca y respiratoria. La actividad física regular de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, trotar y nadar, también condiciona el corazón y los pulmones.