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¿Cómo calcular su IMC? Calculadora de índice de masa corporal

¿Qué es el índice de masa corporal?

El índice de masa corporal (IMC) es una medida basada en la altura y el peso en relación con la grasa corporal, y se puede utilizar para determinar cuánto riesgo tiene una persona de desarrollar ciertos problemas de salud debido a su peso. Como punto de referencia, alguien con un IMC de 27 tiene aproximadamente un 20 por ciento de sobrepeso. Cuanto mayor sea el IMC, mayor será el riesgo que una persona tiene de desarrollar problemas de salud adicionales.

El índice de masa corporal se ha utilizado ampliamente para evaluar el riesgo de enfermedades crónicas,como la diabetes y la hipertensión,así como el cáncer, lo que ha hecho del IMC una medida estándar del peso corporal para estudios epidemiológicos a gran escala. Sin embargo, no es posible medir la grasa corporal utilizando el IMC, ya que la grasa corporal que se mide no es la misma que la grasa corporal que le da a un individuo un IMC más alto.

También se puede utilizar como una medida del desarrollo muscular, que es un buen indicador para el entrenamiento deportivo y la aptitud física.

Problemas con el cálculo del IMC

Aunque el índice de masa corporal es bueno para la mayoría de los hombres y mujeres, tiene ciertos problemas:
  1. El IMC puede ser demasiado alto y mostrar exceso de grasa corporal en atletas y constructores musculares.
  2. El IMC puede ser demasiado bajo en personas mayores que perdieron masa muscular.
  3. La calculadora de IMC no debe usarse para niños y adolescentes, de 2 a 18 años de edad. Para obtener más información, visite www.cdc.gov
Las personas con el mismo peso pueden tener diferente porcentaje de grasa corporal y peso corporal dependiendo de la masa muscular y la masa ósea, lo que puede contribuir a que una persona sea clasificada como con sobrepeso u obesidad,pero saludable.

También hay varios factores que influyen en la percepción del peso de las personas, como la edad, el sexo, el origen étnico, los antecedentes culturales y las preferencias culturales, que pueden afectar el comportamiento de las personas cuando se trata de su peso.

Medición del IMC

Medición de peso

¿Cómo medir el peso corporal? Aunque la respuesta puede parecer simple, debe tener en cuenta algunos hechos y técnicas.

Primero, está el método de la mañana y la noche, que se utiliza para rastrear los cambios en su peso corporal a lo largo del tiempo. Simplemente mida el peso corporal en su báscula digital en el momento en que tenga el peso corporal más estable y consistente. Luego, lo grabas y pasas a otras actividades.

La idea más importante es medir tu peso a la misma hora del día. No tiene sentido comparar su medición anterior después de un almuerzo completo con la nueva después de estar a dieta durante unos días. Sí, sus básculas mostrarán la diferencia, pero ¿es una diferencia real en su peso corporal? La respuesta es no.

Medición de la altura

El siguiente paso es medir la altura de su cuerpo. Averigüemos cómo medir su altura. En primer lugar, quítate los zapatos. Levántese derecho y asegúrese de que sus pies y talones estén juntos. Haga una marca en una pared en la parte superior si su cabeza. Puede usar un libro o cualquier otro artículo para hacerlo. Pon tu dedo en este lugar.

Da dos pasos hacia atrás y mide la distancia entre el punto donde tu dedo toca la pared y el flooe. Esta es la altura de tu cuerpo.

Calcule su IMC

Hay diferentes calculadoras de obesidad en línea que pueden ayudarlo a averiguar su porcentaje de grasa corporal en función de su altura y peso. La más común es la calculadora del Índice de Masa Corporal (de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos).

Para averiguar su IMC, debe pesarse, ponerse de pie y medir su altura. Ponga los resultados en una calculadora en línea para averiguar si está sano, con sobrepeso u obesidad.

Esta calculadora de IMC es una herramienta en línea fácil de usar para ayudarlo a estimar su grasa corporal. La calculadora de IMC utiliza medidas imperiales o métricas. Para calcular su IMC, ingrese su altura y su peso en las casillas a continuación y luego verifique su índice de masa corporal:

Calculadora de IMC





IMC: ...

Categorías del índice de masa corporal

Técnicamente, la escala de IMC lo colocará en una de las seis categorías. La siguiente tabla enumera las categorías de IMC junto con la puntuación de IMC asociada con cada categoría:

Clasificación Puntuacióndel Índice de Masa Corporal
Peso insuficientemenos de 18,5
Peso normal18.5 - 24.9
Sobrepeso25 - 29.9
Obesidad (Clase 1)30 - 34.9
Obesidad (Clase 2)35 - 39.9
Obesidad extrema (Clase 3)40+

Índice de masa corporal: Resultados

A pesar de que el Índice de Masa Corporal se desarrolló hace más de 150 años, los principales proveedores de atención médica y las autoridades como los CDC en los Estados Unidos o el NHS en el Reino Unido todavía lo consideran un indicador confiable de la grasa corporal para la mayoría de las personas.

Sin embargo, debe tener en cuenta que el IMC puede mostrarle si tiene sobrepeso o no, pero no puede decirle si sufre de exceso de grasa corporal. El problema es que el IMC no puede notar la diferencia entre el exceso de grasa, músculo o huesos. Aún así, puede usar su resultado de IMC como punto de partida para una mayor discusión con su médico sobre su peso y salud general.

El ejercicio y la actividad física son hábitos saludables. La actividad física reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y otras afecciones. Se debe alentar a las personas de todas las edades a hacer ejercicio regularmente y participar en otras actividades físicas, como practicar deportes, en su vida diaria.

Después del cálculo: Evaluar los riesgos

Los riesgos asociados con el sobrepeso incluyen: presión arterial alta y diabetes, enfermedades articulares y afecciones como artritis y osteoporosis, enfermedades cardíacas y cáncer.

La falta de actividad física es a menudo un factor que contribuye al sobrepeso o la obesidad. Si usted es más activo físicamente en su vida diaria, esto puede ayudar a prevenir el sobrepeso y también puede reducir el riesgo de ciertas enfermedades.

Algunas investigaciones muestran que ciertos medicamentos, como algunos medicamentos para reducir la presión arterial, medicamentos contra el colesterol y esteroides, pueden causar aumento de peso, así que pregúntele a su médico si está tomando alguno de estos. Para algunas personas, hay un componente genético en el problema. Las personas con un determinado gen pueden tener una tendencia a tener sobrepeso y tener una mayor grasa corporal que otras. Los estudios sugieren que el sobrepeso aumenta el riesgo de convertirse en una víctima de la enfermedad de Alzheimer.

Tratamiento de la obesidad

La obesidad es un importante problema de salud pública, ya que tiene el potencial de contribuir a las condiciones de salud que causan muerte prematura, discapacidad y enfermedad. En los Estados Unidos, se estima que alrededor del 35% de la población adulta y el 17% de la población juvenil son obesos.

La carga de la obesidad sobre la sociedad es enorme, y por lo tanto, las estrategias para prevenirla y tratarla son esenciales. Los únicos tratamientos existentes para la obesidad son las modificaciones dietéticas y de ejercicio a largo plazo, los cambios saludables en el estilo de vida y la nutrición saludable, que deben incluir suplementos dietéticos para perder peso para proporcionar todas las vitaminas, minerales, así como aminoácidos y otros ingredientes esenciales para una pérdida de peso exitosa.

Algunos medicamentos adicionales para una pérdida de peso más rápida y estable incluyen potenciadores del metabolismo, quemadores de grasa y píldoras supresoras del apetito. Todos estos productos pueden ser útiles en su plan de pérdida de peso si se usan junto con un estilo de vida saludable.

¡Comience el tratamiento de la obesidad!