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Mal humor: cómo mejorar la salud emocional

Cómo mejorar la salud emocional

Recomendamos los mejores productos para mejorar la salud emocional:

Salud Emocional

Puede que no se hable tanto de la salud emocional como de la salud física, pero es igualmente importante. Las personas que tienen una buena salud emocional tienden a tener el control total de su comportamiento y emociones, lo que las coloca en una posición privilegiada para manejar todo lo que la vida podría arrojarles. No dejan que las cosas malas los arrastren hacia abajo y son capaces de manejar adecuadamente el estrés.

Si crees que tu salud emocional no está donde debería estar, hay cosas que puedes hacer para solucionarlo. Piense en ello como un régimen de acondicionamiento físico para su bienestar emocional. Descubrirá que hay muchas maneras de levantar su estado de ánimo para que pueda disfrutar de todo lo que la vida trae.

American Psychiatric AssociationAsociación Americana de Psiquiatría dice:

Construir tu salud emocional no es algo que se pueda hacer de la noche a la mañana y no hay atajos. Se trata de tomar decisiones saludables que te ayudarán a ponerte en un mejor estado emocional.

Mal humor

No hay una sola persona viva que no experimente mal humor de vez en cuando. La pregunta que hay que hacerse es por qué aparecen en primer lugar. Para ver cómo se puede prevenir el mal humor, debe observar qué los pone en juego.

No hay un solo evento que desencadene un mal humor para todos. Para algunos, es el estrés de un duro día de trabajo lo que provoca el mal humor, mientras que otros sienten que la nube negra entra mientras están sentados en el tráfico. El punto es que el mal humor depende totalmente de lo que cada individuo ve como sus puntos de estrés. Si bien es posible que sepa lo que lo desencadena, ¿sabe qué le sucede a su cuerpo y cerebro cuando desciende un mal humor?

Causas del mal humor

El agotamiento del ego es una teoría que los psicólogos tienen sobre el tema del mal humor. Sin llegar a ser demasiado científico, la teoría es que los recursos cognitivos se agotan cuanto más se utiliza la fuerza de voluntad para evitar cosas que creemos que son malas para nosotros. Saltarse el café y la dona para el desayuno debido a una dieta conduce a un desagradable ataque de ira en la carretera, todo debido a ese agotamiento del ego. Al forzar a tu mente a evitar las cosas, creas una burbuja de irritación que está a punto de estallar.

Cuando esa burbuja muera, habrás cruzado tu umbral de estrés, que es cuando la ira y la irritabilidad se liberan. Esto establece una especie de reacción en cadena que ve que su presión arterial comienza a aumentar. También puede causar un aumento en la hormona cortisol, que le ayuda a controlar el estrés. Todo esto se suma a la sensación de estar fuera de control y a punto de estresarse demasiado.

¿A dónde puedes acudir para ver a alguien que está libre de estrés? Ese estado perfecto del ser se puede ver en la cara sonriente de un bebé feliz. Esto se debe a que ese pequeño aún no ha estado expuesto al estrés que nos desequilibra a todos cuando llegamos a la edad adulta. Una vez que hemos "crecido", el objetivo se convierte en tratar de encontrar ese equilibrio emocional perfecto.

Manejo de la ira

La ira es una emoción que no se puede categorizar como buena o mala, ya que es una emoción natural que ocurre cuando sientes que te han tratado mal. Es lo que haces con esa emoción una vez que golpea lo que la define. La ira que le causa daño a usted o a otros es ciertamente mala.

National Institutes of HealthSegún los Institutos Nacionales de Salud:

Si tienes un fusible corto, probablemente haya momentos en los que sientas que hay poco que puedas hacer para mantener tu ira bajo control.

Lo que puede ser una sorpresa es que tienes más control del que jamás imaginaste. Todo es cuestión de expresarse de manera que los demás no se lastimen.

Una vez que muestre esa moderación, es probable que vea que los resultados de sus problemas se vuelven positivos.
Llegar al punto en el que puedas manejar tu ira requiere mucha práctica, pero se vuelve más fácil con el tiempo. Una vez que llegues allí, descubrirás que tus relaciones mejoran, tus metas se cumplen más fácilmente y que tu vida te parecerá mucho más satisfactoria.

¿Cómo mejorar la salud emocional?

Tu salud emocional solo mejorará realmente cuando aprendas a prestar atención a tus sentimientos y a lo que necesitas para ser feliz. Dejar que el estrés se acumule lo hará imposible. Trate de crear un equilibrio diario de las cosas que deben hacerse y las cosas que le gusta hacer. Cuídate y descubrirás que estás más preparado emocionalmente para las curvas de la vida.

Lo que debe recordar es que mejorar su salud emocional no puede completarse por completo sin tomarse el tiempo para disfrutar de la compañía de los demás. Después de todo, somos animales sociales que anhelan la interacción y las relaciones con los demás. Eso es lo que nos ayuda a prosperar, y lo que también juega un papel importante en mantener nuestros cerebros sanos. Es por eso que continuamos buscando a otros incluso después de haber sido heridos.

A pesar de los mejores esfuerzos de algunas personas, el buen humor y el bienestar emocional solo se pueden lograr con un poco de ayuda médica. Hay antidepresivos, estabilizadores del estado de ánimo, medicamentos contra la ansiedad y otros medicamentos similares que pueden ayudar a lograr una buena salud emocional. Estos tienden a venir con el riesgo de adicción y efectos secundarios, por lo que el uso permanente definitivamente no se recomienda.

Tratamientos naturales de salud emocional

También se pueden usar soluciones naturales, con ciertos ingredientes herbales efectivos para mejorar el estado de ánimo. También pueden aliviar el estrés, hacer que se sienta menos ansioso y ayudarlo a dormir bien por la noche.

La mala noticia es que los tratamientos médicos no son 100% exitosos. Aquellos que no pueden obtener la ayuda médica que necesitan a menudo recurrirán a los suplementos herbales como complemento o alternativa a los medicamentos que se les han recetado.

Recomendamos los siguientes productos naturales para mejorar la salud emocional y crear un buen humor saludable:
  1. BrainActives — 96 pts.
  2. MoodBrite — 86 pts.
  3. Biogetica CalmoFormula — 74 pts.
RatingHealthcare Product#1 - BrainActives, 96 puntos sobre 100. BrainActives es un suplemento alimenticio nootrópico de alta calidad con ingredientes que llevarán a un cerebro humano a su máximo rendimiento sin causar ningún daño. Ayuda a todo un cuerpo a aumentar sus funciones y le permite hacer frente a las tareas que implican un gran esfuerzo y pérdida de energía.

Garantía de BrainActives: Un reembolso es posible solo hasta 90 días después de enviar la mercancía al cliente. Todos los embalajes (incluidos los envases usados) deben devolverse a la dirección de la empresa.

Ingredientes de BrainActives: Theacrine - TeaCrine, Natural Caffeine Anhydrous, Ashwagandha Root Extract [5% Withanolides] - KSM-66, Bacopa Monnieri Herb Extract [50% Bacosides] - Bacopin, Gotu Kola Leaf Extract [8% Triterpenes] - Centellin, Black Pepper Fruit Extract [95% Piperine] - BioPerine, Vitamin B6, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Magnesium - Aquamin Mg.

¿Por qué #1? Los estudios clínicos han confirmado que el uso de BrainActives afecta un estado de ánimo positivo, reduce la fatiga física y apoya las capacidades mentales.

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RatingHealthcare Product#2 - MoodBrite, 86 puntos sobre 100. MoodBrite contiene ingredientes herbales que pueden no encontrarse en su dieta diaria. La combinación de ingredientes utilizados puede ayudarlo a recibir la nutrición requerida para un estado de ánimo bien equilibrado. El apoyo nutricional diario se entrega a través de una mezcla perfecta de vitaminas, botánicos naturales y proteína de suero de leche.

Garantía moodBrite: Tiene 60 días desde el momento en que se envió su producto para solicitar una Autorización de devolución de mercancía para un reembolso. La garantía de satisfacción está diseñada para un solo usuario durante 60 días de uso del producto. Puede devolver las botellas / paquetes vacíos junto con las botellas / paquetes sellados y no utilizados para un reembolso.

Ingredientes de MoodBrite: Anacardium orientale HPUS, Avena sativa HPUS, Aurum metallicum HPUS, Calcarea carbonica HPUS, Carpinus betulus, flos HPUS, Cimicifuga racemosa HPUS, Cinchona officinalis HPUS, Hypericum Perforatum HPUS, Ignatia amara HPUS, Kali bromatum HPUS, Larix decidua, flos HPUS, Natrum carbonicum HPUS, Natrum sulphuricum HPUS, Phosphoricum Acidum HPUS, Phosphorus HPUS, Pulsatilla HPUS, Sepia HPUS, Sinapis arvensis, flos HPUS, Tabacum HPUS, Advantol 300 (copovidona, crospovidona, dióxido de silicio, sorbitol), lactosa, estearato de magnesio, manitol, celulosa microcristalina.

¿Por qué no #1? El sitio web de MoodBrite está disponible solo en inglés.

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RatingHealthcare Product#3 - Biogetica CalmoFormula, 74 puntos sobre 100. Biogetica CalmoFormula es un remedio no adictivo, 100% herbal diseñado para crear un equilibrio saludable en el cerebro y el sistema nervioso, sin ofrecer ningún tipo de efectos secundarios dañinos. La Biogetica CalmoFormula es un enfoque triple de la salud emocional que fue elaborado por un psicólogo clínico y un grupo de expertos en el campo de la medicina natural.

Garantía Biogetica CalmoFormula: Simplemente pruebe Biogetica CalmoFormula durante al menos 30 días. Si no está completamente satisfecho, por cualquier motivo, devuelva el producto dentro de 1 año para obtener un reembolso completo menos los gastos de envío.

Biogetica CalmoFormula contiene 3 productos: CalmTonic y Biogetica CalmoFormula y PureCalm con los siguientes ingredientes:

CalmTonic es 100% homeopático, contiene estos ingredientes y tiene las siguientes indicaciones (propósitos): Ferrum phos 8X HPUS, Kali phos 6X HPUS y Mag phos 8X HPUS.

Biogetica CalmoFormula es una fórmula 100% herbal que contiene los siguientes ingredientes en dosis terapéuticas: Flor de la pasión y hierba de San Juan.

PureCalm es una fórmula 100% herbal que contiene los siguientes ingredientes en dosis terapéuticas: lavanda, bálsamo de limón y flor de la pasión.

¿Por qué no #1? En general, el producto es genial. Sin embargo, dado que incluye tres remedios, es un poco caro; BrainActives ofrece las mismas ventajas por un precio más bajo. El sitio web de Biogetica está disponible solo en inglés.

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Cómo mantener un buen estado de ánimo saludable

El ejercicio también es una gran idea, ya que la actividad libera endorfinas que pueden llevarlo de un mal humor a un buen estado de ánimo en poco tiempo. Todo lo que necesita es un nivel moderado a alto de ejercicio para que se liberen esas endorfinas. Justo cuando comienza a sentirse como si te estuvieras quedando sin aliento, el cuerpo liberará endorfinas que inesperadamente te harán sentir bastante feliz.

La música puede calmar a la bestia salvaje, pero también libera dopamina en el cerebro, que a su vez ofrece una sensación muy placentera. ¿Alguna vez has notado por qué una gran canción puede cambiar tu estado de ánimo de malo a bueno? Eso es dopamina en el trabajo. Es como una pequeña sacudida de felicidad entregada en forma de una canción pop de tres minutos.

Tratar el mal humor

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Última actualización: 2022-06-14