¿Cómo bloquear la absorción de carbohidratos? Bloqueadores de absorción de carbohidratos para la pérdida de peso
Nuestra dieta diaria consiste en más o menos de tres macronutrientes, a saber, carbohidratos, proteínas y grasas. Los macronutrientes son requeridos por el cuerpo para mantener las funciones esenciales del cuerpo.Los carbohidratos son la principal fuente de energía para el cuerpo. Muchos estudios muestran que reducir su consumo de carbohidratos es la mejor manera de reducir su peso corporal. Cuando comes carbohidratos refinados, estimulan la producción de insulina y si eres consciente de que la insulina es una hormona de almacenamiento de grasa que está presente en nuestro cuerpo.
Los carbohidratos también conducen a un aumento del apetito, evitando así el acceso a la grasa corporal almacenada. Y los resultados finales de consumir más carbohidratos son el aumento de la grasa corporal y el peso. Por lo tanto, reducir su consumo de carbohidratos es la mejor manera de reducir su grasa corporal.
Aquí está todo lo que necesita saber sobre los carbohidratos, sus beneficios y peligros, la absorción y cómo bloquearlos.
¿Qué son los carbohidratos?
Los carbohidratos son los proveedores de energía para el cuerpo. El grupo de alimentos se llama carbohidratos porque consisten en carbono, hidrógeno y oxígeno. Hay carbohidratos simples presentes en el azúcar, la miel, los jarabes de alta fructosa y los carbohidratos complejos en alimentos ricos en almidón como las papas, el pan, el arroz, la pasta y algunos granos enteros.Estos compuestos son vitales para mantener una vida saludable. Proporcionan calorías y energía al cuerpo que se requieren para el buen funcionamiento.
Según MayoClinic.org:
La cantidad recomendada de carbohidratos requeridos por una persona adulta es de aproximadamente 135 gramos diarios. Debe ser del 50 al 65% de la ingesta total de calorías por parte del cuerpo. Sin embargo, la ingesta diaria difiere de persona a persona en función de su estado de salud. Por ejemplo, las personas diabéticas deben tener menos carbohidratos porque contiene azúcar, mientras que las mujeres embarazadas necesitan más carbohidratos todos los días para obtener energía adicional.
Absorción de carbohidratos
Los alimentos que comemos son descompuestos por el sistema digestivo antes de que los nutrientes sean absorbidos por el torrente sanguíneo. Los carbohidratos viajan desde la boca hasta el colon, pasando a través del sistema digestivo y siendo absorbidos en el medio.
Según HealthLine.com:
La saliva en la boca ayuda a masticar los carbohidratos e iniciar el proceso de descomposición. Las piezas más pequeñas luego viajan al estómago, donde los ácidos intestinales matan las bacterias y ayudan en la digestión. La siguiente etapa ocurre en el duodeno en el intestino delgado, donde la enzima llamada amilasa pancreática descompone los carbohidratos para producir sacarosa, maltasa y lactasa. Los azúcares también se rompen aún más en monosacáridos y finalmente se absorben en el intestino delgado. Luego, el hígado procesa el azúcar absorbido y los almacena como glucógeno. La glucosa se envía a todas las partes del cuerpo por la sangre. La insulina, la hormona secretada por el páncreas, ayuda al cuerpo a utilizar la glucosa como energía.
Carbohidratos en una dieta saludable
¿Por qué se requieren carbohidratos?
Los carbohidratos son necesarios en una dieta saludable porque:- Suministran energía a los músculos y al sistema nervioso.
- La investigación dice que los carbohidratos ayudan a las proteínas en la construcción de masa muscular.
- También pueden ayudar en el metabolismo de las grasas en el cuerpo.
- Los carbohidratos ayudan en el funcionamiento del cerebro.
- Tienen una influencia positiva en la memoria.
- Los carbohidratos son excelentes para su estado de ánimo. Las investigaciones relacionan la ingesta de carbohidratos con la liberación de serotonina en el cerebro.
- Las fibras que contienen carbohidratos ayudan a mejorar la digestión y reducir el colesterol malo. El cuerpo también necesita fibras para la salud del corazón y el funcionamiento normal del sistema digestivo.
Deficiencia de carbohidratos
El cuerpo almacena azúcares y glucosa en forma de una sustancia llamada glucógeno. Cuando se produce una deficiencia de carbohidratos en el cuerpo, el cuerpo utiliza proteínas y dificulta la producción muscular. Veamos cómo elegir los carbohidratos y prevenir su deficiencia.
Según la Asociación Americana de Diabetes:
Los carbohidratos simples están presentes en alimentos con alto contenido de azúcar, como jarabes, refrescos, dulces y dulces, que causan aumento de peso. Los carbohidratos complejos presentes en frijoles, papas, maíz, granos, cereales o lentejas son vitales para la salud. Mientras que los carbohidratos simples pueden afectar sus niveles de azúcar en la sangre, lo que le brinda energía instantánea, los carbohidratos complejos suministran al cuerpo combustible para el funcionamiento normal.
Ingesta excesiva de carbohidratos
Demasiado de cualquier cosa siempre es malo para la salud. Estos son algunos de los peligros y efectos secundarios de la ingesta excesiva de carbohidratos:Aumento de peso
Cuando el cuerpo tiene un exceso de carbohidratos y no puede usar lo suficiente para obtener energía, se convierte en grasa corporal. Por lo tanto, si usted come carbohidratos saludables de granos enteros y verduras, proporcionan combustible al cuerpo. Pero los carbohidratos malos obtenidos de la comida chatarra pueden conducir al aumento de peso y grasa. Además, el cuerpo necesita ejercicios para quemar los carbohidratos y prevenir el aumento de peso.Diabetes
El consumo excesivo de carbohidratos también puede conducir a la diabetes tipo 2. Es una condición cuando el cuerpo deja de producir la hormona insulina. Por lo tanto, el cuerpo no puede almacenar glucosa derivada de los carbohidratos. En tal condición, aumenta sus niveles de azúcar en la sangre.Engrosamiento de las arterias
Comer demasiado de carbohidratos poco saludables aumenta los triglicéridos en la sangre, lo que es perjudicial para el corazón. Aumenta las posibilidades de coágulos de sangre y engrosa las arterias. Por lo general, los alimentos que contienen carbohidratos malos también son altos en grasa, lo que conduce al engrosamiento de las arterias.
Carbohidratos y mantener el peso
Los carbohidratos pueden conducir a la pérdida de peso y al aumento de peso. A pesar de que los carbohidratos tienen mala reputación para aumentar de peso, y las personas eligen una dieta baja en carbohidratos para perder peso, hay más hechos detrás de la absorción de carbohidratos.Aumento de peso
Los alimentos ricos en carbohidratos con bajas fibras y sin nutrientes conducen a un rápido aumento de peso. Estos carbohidratos se rompen fácilmente en glucosa, aumentando sus niveles y aumentando la producción de insulina. Esto, a su vez, conduce a un mayor almacenamiento de grasa y aumento de peso. Por lo tanto, debe evitar comer alimentos como cerveza, papas, pan blanco, refrescos, etc.Pérdida de peso
Por otro lado, los alimentos con carbohidratos complejos y alto contenido de fibra no conducen a un aumento repentino de los niveles de insulina y glucosa. El cuerpo utiliza los carbohidratos durante mucho tiempo, lo que te hace sentir lleno, mejora la digestión y el metabolismo, al tiempo que proporciona al cuerpo los nutrientes necesarios.
Según la Escuela de Salud Pública de Harvard:
Tener carbohidratos ricos en fibra y nutrientes en su dieta en la cantidad requerida puede conducir a la pérdida de peso y ayudarlo a mantener el peso ideal. Coma fuentes más saludables de carbohidratos como frutas, espinacas, aguacates, frijoles, legumbres, lentejas, avena, arroz integral y todos los granos enteros sin procesar.
¿Cómo bloquear la absorción de carbohidratos?
La gente dirá que para evitar el aumento de peso, debe evitar la ingesta de carbohidratos. Sin embargo, eso no siempre es cierto. Se ha visto que las personas con una ingesta muy baja de carbohidratos han sufrido más daño en sus cuerpos que bien. La mejor opción es comer carbohidratos saludables en su dieta y limitar la ingesta de carbohidratos excesivos, especialmente azúcares simples.Dieta baja en carbohidratos
La siguiente pregunta es cómo bloquear la absorción de carbohidratos. La primera respuesta es probar una dieta baja en carbohidratos. Las dietas bajas en carbohidratos no son un concepto nuevo, ya que se utilizan durante más de un siglo. Los alimentos bajos en carbohidratos reducen la cantidad de glucosa en nuestro cuerpo y, como resultado, nuestro cuerpo comienza a quemar la grasa almacenada.- Nos facilita en la pérdida rápida de peso.
- La dieta baja en carbohidratos da como resultado mejores funciones cognitivas.
- Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y síndrome metabólico.
- Reduce el riesgo de diabetes tipo 2.
Según WebMD.com:
Sin embargo, reducir la ingesta de carbohidratos no significa que pueda reducirlo por completo. La dieta baja en carbohidratos tiene diferentes efectos en todos; para algunos es el mejor y para unos pocos, puede mostrar resultados opuestos. En realidad, no son los carbohidratos los que afectan negativamente, sino que es la cantidad que ingieres.
Suplementos herbales
Pero en caso de que no pueda limitar la ingesta de carbohidratos, hay formas de prevenir el aumento de peso bloqueando la absorción de carbohidratos. Esto se hace a través de suplementos conocidos como bloqueadores de carbohidratos.Estos son suplementos herbales que bloquean la absorción de carbohidratos en el cuerpo y lo mantienen alejado de los efectos adversos del consumo excesivo de carbohidratos. Funcionan bloqueando la digestión y la absorción de los carbohidratos que consumes. Esto significa que puede tener los carbohidratos, pero mantenerse alejado de la mayoría de las calorías no deseadas que aumentan la grasa corporal.
Bloqueadores de absorción de carbohidratos
Como mencionamos anteriormente, además de la dieta baja en carbohidratos, algunos suplementos, bloqueadores de absorción de carbohidratos , también están disponibles en el mercado, que están diseñados para bloquear la absorción de carbohidratos. Muchas personas confían en estos bloqueadores de absorción de carbohidratos para obtener resultados mejores y más rápidos. Pero, junto con eso, estos suplementos también pueden tener efectos negativos en su cuerpo.Bloqueadores naturales de absorción de carbohidratos
Al igual que pueden ser alérgicos a algunas personas o pueden tener cualquier otro efecto grave en su salud. ¿Cómo bloquear la absorción de carbohidratos sin efectos secundarios de estos medicamentos? Si está interesado en usar estos bloqueadores de absorción de carbohidratos, entonces debe optar por los naturales. Los bloqueadores naturales de absorción de carbohidratos pueden ser lentos que los demás, pero le darán resultados duraderos y sin riesgo de efectos secundarios.Cómo funcionan los bloqueadores de carbohidratos
Los bloqueadores de absorción de carbohidratos no son exactamente sus píldoras regulares de pérdida de peso. Son suplementos dietéticos, también conocidos como bloqueadores del almidón. Su función principal es prevenir ciertas enzimas en el cuerpo que ayudan en la digestión de los carbohidratos.
Según WebMD.com:
Al bloquear la acción de estas enzimas, estos bloqueadores de almidón o bloqueadores de absorción de carbohidratos previenen la digestión y absorción de carbohidratos. Esto implica que el cuerpo no digiere cierta cantidad de los carbohidratos que consume. Por lo tanto, estos suplementos ayudan en la pérdida de peso en caso de que no pueda limitar la ingesta de carbohidratos.
Ingredientes de los bloqueadores de carbohidratos
Los bloqueadores de absorción de carbohidratos están hechos de compuestos inhibidores de la alfa-amilasa. Tales compuestos se derivan naturalmente de alimentos como frijoles y frijoles. Las personas necesitan tomar una cápsula de extracto de frijol media hora antes de comer una comida rica en carbohidratos. Evita que los carbohidratos se descompongan en glucosa. Esto bloqueará su absorción en el cuerpo y evitará que se convierta en grasa.Otro conocido bloqueador de la absorción de carbohidratos es el picolinato de cromo. También es útil para reducir la absorción de carbohidratos y aumentar el metabolismo. Como resultado, usted tiene sus niveles de azúcar en la sangre bajo control mientras mantiene un peso ideal incluso si come carbohidratos. Hay otros bloqueadores de absorción de carbohidratos ayurvédicos como Salacia oblonga, garcinia, etc. que tienen los mismos beneficios.
Beneficios de bloquear la absorción de carbohidratos
Aquí hay algunos beneficios para la salud que obtendrá si logra bloquear la absorción de carbohidratos.- Menos carbohidratos significa menos calorías, lo que a su vez forzará la quema de grasa. Por lo tanto, es la mejor manera de reducir su grasa corporal.
- Te ayudará a tener el vientre plano.
- Reduce el riesgo de diabetes.
- Mejorará su inmunidad.
- Al reducir la ingesta de carbohidratos, vas a consumir más proteínas que a su vez te ayudarán a conseguir músculos más fuertes.
- Los alimentos bajos en carbohidratos te harán sentir energizado y renovado.
- También reducirá el riesgo de accidentes cerebrovasculares cardíacos y ciertos tipos de cáncer.
Bloqueadores de carbohidratos para bajar de peso
Según LiveStrong.com:
Los carbohidratos pueden ser simples y complejos. Esta última categoría tarda en descomponerse, ya que están formados por varios carbohidratos simples interrelacionados. Las enzimas rompen estos carbohidratos complejos con el tiempo y ayudan a absorberlos en el cuerpo. Los bloqueadores de carbohidratos inhiben estas enzimas para que no puedan descomponer los carbohidratos complejos. Permanecen intactos y pasan al intestino grueso sin ser absorbidos. No afectan su aumento de calorías, aumento de peso o aumentan los niveles de azúcar en la sangre.
La mejor manera de estar seguro con los carbohidratos es evitar las fuentes poco saludables sin nutrientes dietéticos. Evite estos alimentos ricos en calorías y apéguese solo a fuentes saludables. Para mantener un peso ideal y prevenir los efectos nocivos de la ingesta excesiva de carbohidratos, haga ejercicio diariamente para quemar las grasas.
Los bloqueadores de carbohidratos son beneficiosos, como ya se explicó, ¡pero debe tomarlos solo después de la consulta!
Bloqueador de absorción de carbohidratos destacado
PhenQ
Destacado en: Quema de grasa, Aumentar los niveles de energía, Potenciadores del metabolismo, Tratamiento de la obesidad, Supresión del apetito
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Última actualización: 2022-07-13