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Cómo bloquear la absorción de carbohidratos? Bloqueadores de absorción de carbohidratos para bajar de peso

Sagging Breasts After Weight LossNuestra dieta diaria consiste en más o menos de tres macronutrientes, a saber, carbohidratos, proteínas y grasas. Los macronutrientes son requeridos por el cuerpo para mantener las funciones esenciales del cuerpo.

Los carbohidratos son la principal fuente de energía para el cuerpo. Muchos estudios muestran que cortar la ingesta de carbohidratos es la mejor manera de reducir su peso corporal. Cuando usted come carbohidratos refinados, estimulan la producción de insulina y si usted es consciente de que la insulina es una hormona de almacenamiento de grasa que está presente en nuestro cuerpo.

Los carbohidratos también conducen a un aumento del apetito,evitando así el acceso a la grasa corporal almacenada. Y los resultados finales de consumir más carbohidratos son el aumento de la grasa corporal y el peso. Por lo tanto, cortar el consumo de carbohidratos es la mejor manera de reducir la grasa corporal.

Aquí está todo lo que necesita saber acerca de los carbohidratos, sus beneficios y peligros, la absorción, y cómo bloquearlos.

¿Qué son los carbohidratos?

Los carbohidratos son los proveedores de energía para el cuerpo. El grupo de alimentos se llama carbohidratos porque consisten en carbono, hidrógeno y oxígeno. Hay carbohidratos simples presentes en el azúcar, la miel, los jarabes ricos en fructosa y los carbohidratos complejos en alimentos ricos en almidón como papas, pan, arroz, pasta y algunos cereales integrales.

Estos compuestos son vitales para mantener una vida saludable. Proporcionan calorías y energía al cuerpo que se requieren para el correcto funcionamiento.

Recommended amount of carbohydrates

Según MayoClinic.org:

La cantidad recomendada de carbohidratos requeridos por una persona adulta es de aproximadamente 135 gramos diarios. Debe ser 50 Para 65% de la ingesta total de calorías por el cuerpo. Sin embargo, la ingesta diaria difiere de persona a persona en función de su condición de salud. Por ejemplo, las personas diabéticas deben tener menos carbohidratos porque contiene azúcar, mientras que las mujeres embarazadas necesitan más carbohidratos cada día para obtener energía adicional.

Absorción de carbohidratos

Los alimentos que comemos se descomponen por el sistema digestivo antes de que los nutrientes se absorban en el torrente sanguíneo. Los carbohidratos viajan de la boca al colon, pasando por el sistema digestivo y absorbiéndose en el medio.

Carbohydrates Absorption Process

Según HealthLine.com:

La saliva en la boca ayuda a masticar los carbohidratos e iniciar el proceso de descomposición. Las piezas más pequeñas luego viajan al estómago, donde los ácidos intestinales matan las bacterias y ayudan en la digestión. La siguiente etapa ocurre en el duodeno en el intestino delgado, donde la enzima llamada amilasa pancreática descompone los carbohidratos para producir sacarosa, maltasa y lactasa. Los azúcares también se dividen aún más en monosacáridos y finalmente se absorben en el intestino delgado. Luego el hígado procesa el azúcar absorbido y los almacena como glucógeno. La glucosa es enviada a todas las partes del cuerpo por la sangre. La insulina, la hormona secretada por los páncreas, ayuda al cuerpo a usar la glucosa como energía.

Hidratos de carbono en una dieta saludable

¿Por qué se requieren carbohidratos?

Los carbohidratos son necesarios en una dieta saludable porque:
  • Suministran energía a los músculos y al sistema nervioso.
  • La investigación dice que los carbohidratos ayudan a las proteínas en la construcción de masa muscular.
  • También pueden ayudar en el metabolismo de las grasas en el cuerpo.
  • Los carbohidratos ayudan en el funcionamiento del cerebro.
  • Tienen una influencia positiva en la memoria.
  • Los carbohidratos son ideales para su estado de ánimo. Las investigaciones vinculan la ingesta de carbohidratos con la liberación de serotonina en el cerebro.
  • Las fibras que contienen carbohidratos ayudan a mejorar la digestión y reducir el colesterol malo. El cuerpo también necesita fibras para la salud del corazón y el funcionamiento normal del sistema digestivo.

Deficiencia de carbohidratos

El cuerpo almacena azúcares y glucosa en forma de una sustancia llamada glucógeno. Cuando se produce deficiencia de carbohidratos en el cuerpo, el cuerpo utiliza proteínas y obstaculiza la creación de músculo. Veamos cómo elegir carbohidratos y prevenir su deficiencia.

Carbohydrates Types

Según la Asociación Americana de la Diabetes:

Los carbohidratos simples están presentes en alimentos con alto contenido de azúcar como jarabes, refrescos, dulces y dulces, que causan aumento de peso. Los carbohidratos complejos presentes en frijoles, papas, maíz, granos, cereales o lentejas son vitales para la salud. Mientras que los carbohidratos simples pueden afectar sus niveles de azúcar en la sangre, lo que le da energía instantánea, carbohidratos complejos suministran el combustible corporal para el funcionamiento normal.
Concéntrese en tener más granos y verduras con la piel para obtener nutrición y carbohidratos complejos.

Ingesta excesiva de carbohidratos

Demasiada cosa siempre es mala para la salud. Estos son algunos de los peligros y efectos secundarios de la ingesta excesiva de carbohidratos:
  1. Aumento de peso

    Cuando el cuerpo tiene un exceso de carbohidratos y no puede utilizar suficiente de ella para la energía, se convierte en grasa corporal. Por lo tanto, si usted come carbohidratos saludables de granos enteros y verduras, proporcionan combustible al cuerpo. Pero los carbohidratos malos obtenidos de la comida chatarra pueden conducir a un aumento de peso y grasa. Además, el cuerpo necesita ejercicios para quemar los carbohidratos y prevenir el aumento de peso.

  2. Diabetes

    El consumo excesivo de carbohidratos también puede conducir a la diabetes tipo 2. Es una condición cuando el cuerpo deja de producir la hormona insulina. Por lo tanto, el cuerpo no puede almacenar glucosa derivada de los carbohidratos. En tal condición, aumenta sus niveles de azúcar en la sangre.

  3. Engrosamiento de las arterias

    Comer demasiados carbohidratos poco saludables aumenta los triglicéridos en la sangre, lo que es perjudicial para el corazón. Aumenta las posibilidades de coágulos sanguíneos y engrosa las arterias. Por lo general, los alimentos que contienen carbohidratos malos también son altos en grasa, lo que conduce al engrosamiento de las arterias.

Hidratos de carbono y mantenimiento del peso

Los carbohidratos pueden conducir a la pérdida de peso y aumento de peso. A pesar de que los carbohidratos son malos reputados para aumentar de peso, y la gente elige una dieta baja en carbohidratos para bajar de peso,hay más datos detrás de la absorción de carbohidratos.

Aumento de peso

Los alimentos ricos en carbohidratos con fibras bajas y sin nutrientes conducen a un rápido aumento de peso. Estos carbohidratos se dividen fácilmente en glucosa, escupiendo sus niveles, y el aumento de la producción de insulina. Esto, a su vez, conduce a más almacenamiento de grasa y aumento de peso. Por lo tanto, debe evitar comer alimentos como cerveza, patatas, pan blanco, refrescos, etc.

Pérdida de peso

Por otro lado, los alimentos con carbohidratos complejos y alto contenido de fibra no conducen a un aumento repentino de los niveles de insulina y glucosa. El cuerpo utiliza los carbohidratos durante mucho tiempo, haciéndote sentir lleno, mejora la digestión y el metabolismo,mientras que proporciona al cuerpo los nutrientes necesarios.

Carbohydrates rich in fiber

Según la Escuela de Salud Pública de Harvard:

Tener carbohidratos ricos en fibra y nutrientes en tu dieta en la cantidad requerida puede llevar a la pérdida de peso y ayudarte a mantener el peso ideal. Coma fuentes más saludables de carbohidratos como frutas, espinacas, aguacates, frijoles, legumbres, lentejas, avena, arroz integral y todos los cereales integrales sin procesar.

Cómo bloquear la absorción de carbohidratos?

La gente dirá que para evitar el aumento de peso, debe evitar la ingesta de carbohidratos. Sin embargo, eso no siempre es cierto. Se ha visto que las personas con una ingesta muy baja de carbohidratos han sufrido más daño a sus cuerpos que bien. La mejor opción es comer carbohidratos saludables en su dieta y limitar la ingesta de carbohidratos excesivos, especialmente azúcares simples.

Dieta baja en carbohidratos

La siguiente pregunta es cómo bloquear la absorción de carbohidratos. La primera respuesta es probando dieta baja en carbohidratos. Las dietas bajas en carbohidratos no son un concepto nuevo, ya que se utilizan durante más de un siglo. Los alimentos bajos en carbohidratos reducen la cantidad de glucosa en nuestro cuerpo y como resultado, nuestro cuerpo comienza a quemar la grasa almacenada.

  • Nos facilita la pérdida de peso rápida.
  • Dieta baja en carbohidratos resulta en mejores funciones cognitivas.
  • Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y síndrome metabólico.
  • Reduce el riesgo de diabetes tipo 2.
Low-carb Diet

Según WebMD.com:

Sin embargo, reducir la ingesta de carbohidratos no significa que se puede cortar por completo en ella. Dieta baja en carbohidratos tiene diferentes efectos en todos; para algunos es el mejor y para unos pocos, puede mostrar resultados opuestos. En realidad no son los carbohidratos que afectan negativamente, pero es la cantidad que usted toma.
Diferentes factores como el género, la edad, el peso corporal, la afectación en la actividad física y la disposición genética pueden afectar tu experiencia con los alimentos bajos en carbohidratos. Junto con tener en cuenta todos estos factores, usted debe centrarse en reducir la ingesta de carbohidratos gradualmente, no de repente.

Suplementos herbarios

Pero en caso de que no se puede limitar la ingesta de carbohidratos, hay maneras de prevenir el aumento de peso mediante el bloqueo de la absorción de carbohidratos. Esto se hace a través de suplementos conocidos como bloqueadores de carbohidratos.

Estos son suplementos herbales que bloquean la absorción de carbohidratos en el cuerpo y te mantienen alejado de los efectos adversos del consumo excesivo de carbohidratos. Funcionan bloqueando la digestión y absorción de los carbohidratos que comes. Esto significa que usted puede tener los carbohidratos, pero mantenerse alejado de la mayoría de las calorías no deseadas que aumentan la grasa corporal.

Bloqueadores de absorción de carbohidratos

Como mencionamos antes, además de la dieta baja en carbohidratos, algunos suplementos - bloqueadores de absorción de carbohidratos - también están disponibles en el mercado, que están diseñados para bloquear la absorción de carbohidratos. Muchas personas confían en estos bloqueadores de absorción de carbohidratos para obtener mejores y más rápidos resultados. Pero, junto con que estos suplementos también pueden tener efectos negativos en su cuerpo.

Bloqueadores naturales de absorción de carbohidratos

Al igual que pueden ser alérgicos a algunas personas o pueden tener cualquier otro efecto grave en su salud. ¿Cómo bloquear la absorción de carbohidratos sin efectos secundarios de estos medicamentos? Si usted está interesado en el uso de estos bloqueadores de absorción de carbohidratos, entonces usted debe ir por los naturales. Los bloqueadores naturales de absorción de carbohidratos pueden ser lentos que los otros, pero le darán resultados duraderos y sin riesgo de efectos secundarios.

Cómo funcionan los bloqueadores de carbohidratos

Los bloqueadores de absorción de carbohidratos no son exactamente tus píldoras de pérdida de peso regulares. Son suplementos dietéticos, también conocidos como bloqueadores de almidón. Su función principal es prevenir ciertas enzimas en el cuerpo que ayudan en la digestión de los carbohidratos.

How Carbohydrate Blockers Work

Según WebMD.com:

Al bloquear la acción de estas enzimas, estos bloqueadores de almidón o absorción de carbohidratos evitan la digestión y absorción de carbohidratos. Esto implica que el cuerpo no digiere cierta cantidad de los carbohidratos que comes. Por lo tanto, Estos suplementos ayudan en la pérdida de peso en caso de que no se puede limitar la ingesta de carbohidratos.

Ingredientes de los bloqueadores de carbohidratos

Los bloqueadores de absorción de carbohidratos están hechos de compuestos inhibidores de la alfa-amilasa. Tales compuestos se derivan naturalmente de alimentos como frijoles y frijoles. Las personas necesitan tener una cápsula de extracto de frijol media hora antes de comer una comida rica en carbohidratos. Evita que los carbohidratos se descompongan en glucosa. Esto bloqueará su absorción en el cuerpo y evitará que se convierta en grasa.

Otro bloqueador de absorción de carbohidratos bien conocido es el picolinato de cromo. También es útil para reducir la absorción de carbohidratos y aumentar el metabolismo. Como resultado, tienes tus niveles de azúcar en sangre en control mientras también mantienes un peso ideal incluso si comes carbohidratos. Hay otros bloqueadores de absorción de carbohidratos ayurvédicos como Salacia oblonga, garcinia, etc. que tienen los mismos beneficios.

Beneficios de bloquear la absorción de carbohidratos

Estos son algunos beneficios para la salud que obtendrás si logras bloquear la absorción de carbohidratos.
  • Menos carbohidratos significa menos calorías que a su vez obligará a la quema de grasa. Por lo tanto, es la mejor manera de reducir su grasa corporal.
  • Te ayudará a tener el vientre plano.
  • Reduce el riesgo de diabetes.
  • Mejorará su inmunidad.
  • Al reducir la ingesta de carbohidratos, usted va a consumir más proteínas que a su vez le ayudará a conseguir músculos más fuertes.
  • Los alimentos bajos en carbohidratos te harán sentir energizado y renovado.
  • También reducirá el riesgo de accidentes cerebrovasculares cardíacos y ciertos tipos de cáncer.
Por lo tanto, cortar en su ingesta de carbohidratos va a mejorar su salud general.

Bloqueadores de carbohidratos para bajar de peso

Carb Blockers for Weight Loss

Según LiveStrong.com:

Los carbohidratos pueden ser simples y complejos. Esta última categoría tarda tiempo en descomponerse, ya que se forman de varios carbohidratos simples interrelacionados. Las enzimas rompen estos carbohidratos complejos con el tiempo y ayudan a absorberlos en el cuerpo. Los bloqueadores de carbohidratos inhiben estas enzimas para que no puedan descomponer los carbohidratos complejos. Permanecen intactos y pasan al intestino grueso sin ser absorbidos. No afectan su aumento de calorías, aumento de peso, o aumentar los niveles de azúcar en la sangre.
Los bloqueadores de carbohidratos son muy eficaces en la pérdida de peso, pero pueden bloquear sólo alrededor del 65% de las enzimas que ayudan en la absorción de carbohidratos y una cantidad aún menor de carbohidratos en realidad se bloquean. Por lo tanto, sólo una porción particular de los carbohidratos que come no se absorben. En algunos casos, los bloqueadores de carbohidratos pueden aumentar el tiempo para digerir y absorber los carbohidratos, causando un bajo apetito.

La mejor manera de estar seguro con carbohidratos es evitar fuentes poco saludables sin nutrientes dietéticos. Evita estos alimentos ricos en calorías y apégate a fuentes saludables solamente. Para mantener un peso ideal y prevenir los efectos negativos de la ingesta de exceso de carbohidratos, haga ejercicio diariamente para quemar las grasas.

Los bloqueadores de carbohidratos son beneficiosos, como ya se ha explicado, pero usted debe tomarlos sólo después de la consulta!

Bloqueador de absorción de carbohidratos destacado

PhenQ

Destacado en: Quema de grasa, Aumentar los niveles de energía, Aumentadores de metabolismo, Tratamiento de la obesidad, Supresión del apetito
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