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Mal humor: Cómo mejorar la salud emocional

Cómo mejorar la salud emocional

Recomendamos los mejores productos para mejorar la salud emocional:

Salud emocional

Es posible que no se hable tanto de la salud emocional como de la salud física, pero es igual de importante. Las personas que tienen buena salud emocional tienden a tener el control total de su comportamiento y emociones, poniéndolos en una posición privilegiada para manejar toda esa vida podría arrojarles. Ellos don't deje que las cosas malas los arrastre hacia abajo y son capaces de manejar adecuadamente el estrés.

Si usted cree que su salud emocional no está donde debería estar, hay cosas que usted puede hacer para solucionarlo. Piense en ello como un régimen de acondicionamiento físico para su bienestar emocional. Usted encontrará que hay un montón de maneras de levantar su estado de ánimo para que pueda disfrutar de todo lo que la vida trae.

American Psychiatric AssociationAsociación Americana de Psiquiatría dice:

Construir tu salud emocional no es algo que se pueda hacer de la noche a la mañana y no hay atajos. Se trata de tomar decisiones saludables que te ayudarán a ponerte en un mejor estado emocional.

Mal humor

No hay una sola persona viva que no experimente malos estados de ánimo de vez en cuando. La pregunta que hay que hacer es por qué aparecen en primer lugar. Con el fin de ver cómo se pueden prevenir los malos estados de ánimo, es necesario mirar lo que los trae en juego.

No hay un solo evento que desencadene un mal humor para todos. Para algunos, es el estrés de un día duro en el trabajo lo que trae el mal humor, mientras que otros sienten que la nube negra se enrolla mientras está sentado en el tráfico. El punto es que los malos estados de ánimo son totalmente dependientes de lo que cada individuo ve como sus puntos de estrés. Mientras que usted puede saber lo que te activa, por lo que sabes lo que le pasa a su cuerpo y cerebro cuando un mal estado de ánimo desciende?

Causas del mal humor

El agotamiento del ego es una teoría que los psicólogos tienen en el tema de los malos estados de ánimo. Sin ser demasiado científico, la teoría es que los recursos cognitivos se agotan cuanto más se utiliza la fuerza de voluntad para evitar cosas que creemos que son malas para nosotros. Saltarse el café y la rosquilla para el desayuno debido a una dieta conduce a un desagradable episodio de ira en la carretera, todo debido a ese agotamiento del ego. Al forzar tu mente a evitar las cosas, creas una burbuja de irritación que está configurada para estallar.

Cuando esa burbuja muere estalla, habrás cruzado tu umbral de estrés, que es cuando la ira y la irritabilidad se liberan. Este conjunto de una reacción en cadena de tipo que hace que la presión arterial comience a aumentar. También puede causar un aumento en la hormona cortisol, que le ayuda a controlar el estrés. Todo esto se suma a la sensación de estar fuera de control y al borde de estar demasiado estresado.

¿Dónde puedes recurrir para ver a alguien que está libre de estrés? Ese perfecto estado de ser se puede ver en la cara sonriente de un bebé feliz. Esto se debe a que ese pequeño aún no ha estado expuesto al estrés que nos despega a todos cuando llegamos a la edad adulta. Una vez que hemos "crecido", el objetivo es tratar de encontrar ese equilibrio emocional perfecto.

Manejo de la ira

La ira es una emoción que no se puede clasificar como buena o mala, ya que es una emoción natural que ocurre cuando sientes como si te hubieran tratado mal. Es lo que haces con esa emoción una vez que golpea lo que la define. La ira que te causa daño a ti o a otros es ciertamente mala.

National Institutes of HealthSegún los Institutos Nacionales de Salud:

Si tienes un fusible corto, probablemente haya ocasiones en las que sientas que hay poco que puedes hacer para mantener tu ira bajo control.

Lo que puede sorprender es que tienes más control del que jamás imaginaste. Todo es cuestión de expresarse de maneras en las que otros no se lastiman.

Una vez que muestre esa moderación, es probable que vea que los resultados de sus problemas se vuelven positivos.
Llegar al punto en el que puedes controlar tu ira requiere un poco de práctica, pero se hace más fácil con el tiempo. Una vez que llegues allí, descubrirás que tus relaciones mejoran, tus metas se cumplen más fácilmente y que tu vida parecerá mucho más satisfactoria.

Cómo mejorar la salud emocional?

Tu salud emocional sólo mejorará cuando aprendas a prestar atención a tus sentimientos y qué es lo que necesitas para ser feliz. Dejar que el estrés se acumule hará que sea imposible. Trate de crear un equilibrio diario de las cosas que deben hacerse y las cosas que le gusta hacer. Cuídate y descubrirás que estás más preparado emocionalmente para las bolas curvas de la vida.

Lo que debes recordar es que mejorar tu salud emocional no se puede completar completamente sin tomarte el tiempo para disfrutar de la compañía de los demás. Somos, después de todo, animales sociales que anhelan la interacción y las relaciones con los demás. Eso es lo que nos ayuda a prosperar, y lo que también juega un papel importante en mantener nuestro cerebro sano. Es por eso que seguimos buscando a otros incluso después de que nos han lastimado.

A pesar de los mejores esfuerzos de algunas personas, los buenos estados de ánimo y el bienestar emocional sólo se pueden lograr con un poco de ayuda médica. Hay antidepresivos,estabilizadores del estado de ánimo, medicamentos contra la ansiedad,y otros medicamentos similares que pueden ayudar a lograr una buena salud emocional. Estos tienden a venir con el riesgo de adicción y efectos secundarios, por lo que el uso permanente definitivamente no se recomienda.

Tratamientos naturales de salud emocional

Soluciones naturales también se pueden utilizar, con ciertos ingredientes herbales eficaces para mejorar el estado de ánimo. También pueden aliviar el estrés, hacerte sentir menos ansioso y ayudarte a dormir bien por la noche.

La mala noticia es que los tratamientos médicos no son 100% exitosos. Aquellos que son incapaces de obtener la ayuda médica que necesitan a menudo recurrirán a suplementos herbales como un complemento o alternativa a los medicamentos que se les han prescrito.

Recomendamos los siguientes productos naturales para mejorar la salud emocional y crear un buen estado de ánimo saludable:
  1. BrainActives — 96 pts.
  2. MoodBrite — 86 pts.
  3. Biogetica CalmoFormula — 74 pts.
RatingHealthcare Product #1 - BrainActives, 96 puntos sobre 100. BrainActives es un suplemento alimenticio Nootrópicos de alta calidad con ingredientes que traerán un cerebro humano a su máximo rendimiento sin causar ningún daño. Ayuda a todo un cuerpo a aumentar sus funciones y le permite hacer frente a las tareas que implican un esfuerzo pesado y pérdida de energía.

Garantía BrainActives: Un reembolso sólo es posible hasta 90 días de envío de la mercancía al cliente. Todos los envases (incluidos los envases usados) deben devolverse a la dirección de la empresa.

Ingredientes de BrainActives: Theacrine - TeaCrine®, Cafeína Natural Anhidra, Extracto de Raíz de Ashwagandha [5% Withanolides] - KSM-66®, Extracto de hierba de Bacopa Monnieri [50% Bacosides] - Bacopin®, Extracto de hoja de Gotu Kola [8% Triterpenos] - Centellina®, Extracto de fruta de pimienta negra [95% Piperina] - BioPerine®, Vitamina B6, Vitamina B12, ácido pantoténico, Magnesio - Aquamin™ Mg.

¿Por qué #1? Estudios clínicos han confirmado que el uso de BrainActives afecta un estado de ánimo positivo, reduce la fatiga física, y apoya las capacidades mentales.

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RatingHealthcare Product #2 - MoodBrite, 86 puntos sobre 100. MoodBrite contiene ingredientes herbales que pueden no encontrarse en su dieta diaria. La combinación de ingredientes utilizados puede ayudarle a recibir la nutrición necesaria para un estado de ánimo bien equilibrado. El apoyo nutricional diario se entrega a través de una mezcla perfecta de vitaminas, botánicos naturales y proteína de suero de leche.

Garantía MoodBrite: Tiene 60 días a partir de la recepción de su producto para solicitar una Autorización de Devolución de Mercancía para un reembolso. La Garantía de Satisfacción está diseñada para un solo usuario durante 60 días de uso del producto. Puede devolver las botellas/paquetes vacíos junto con las botellas/paquetes sellados y no utilizados para un reembolso.

Ingredientes de MoodBrite: Anacardium orientale HPUS, Avena sativa HPUS, Aurum metallicum HPUS, Calcarea carbonica HPUS, Carpinus betulus, flos HPUS, Cimicifuga racemosa HPUS, Cinchona officinalis HPUS, Hypericum Perforatum HPUS, Ignatia amara HPUS, Kali bromatum HPUS, Larix decidua Natrum carbonicum HPUS, Natrum sulphuricum HPUS, Phosphoricum Acidum HPUS, Phosphorus HPUS, Pulsatilla HPUS, Sepia HPUS, Sinapis arvensis, flos HPUS, Tabacum HPUS, Advantol 300 (Copovidona, Crospovidone, Dióxido de silicio, Sorbitol), Lactosa, Estearato de magnesio, Mannitol,

¿Por qué no #1? El sitio web de MoodBrite solo está disponible en inglés.

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RatingHealthcare Product #3 - Biogetica CalmoFormula, 74 puntos sobre 100. Biogetica CalmoFormula es un remedio herbario no adictivo, 100% diseñado para crear un equilibrio saludable en el cerebro y el sistema nervioso, sin proporcionar ningún tipo de efectos secundarios dañinos. La Biogetica CalmoFormula es un enfoque de tres puntas para la salud emocional que fue elaborado por un psicólogo clínico y un grupo de expertos en el campo de la medicina natural.

Garantía Biogetica CalmoFormula: Simplemente pruebe Biogetica CalmoFormula durante al menos 30 días. Si usted no está completamente satisfecho - por cualquier razón - devolver el producto dentro de 1 año para un reembolso completo menos gastos de envío.

Biogetica CalmoFormula contiene 3 productos: CalmTonic y Biogetica CalmoFormula y PureCalm con los siguientes ingredientes:

CalmTonic es 100% homeopático, contiene estos ingredientes, y tiene las siguientes indicaciones (propósitos): Ferrum phos 8X HPUS, Kali phos 6X HPUS, y Mag phos 8X HPUS.

Biogetica CalmoFormula es una fórmula 100% herbaria que contiene los siguientes ingredientes en dosis terapéuticas: Flor de pasión y Hierba de San Juan.

PureCalm es una fórmula 100% herbaria que contiene los siguientes ingredientes en dosis terapéuticas: Lavanda, Bálsamo de limón y Flor de pasión.

¿Por qué no #1? En general, el producto es genial. Sin embargo, ya que incluye tres remedios, es un poco caro; BrainActives ofrece las mismas ventajas a un precio más bajo. El sitio web de Biogetica solo está disponible en inglés.

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Cómo mantener un buen estado de ánimo saludable

El ejercicio también es una gran idea, ya que la actividad libera endorfinas que pueden llevarte de mal humor a un buen estado de ánimo en poco tiempo. Todo lo que necesita es un nivel moderado a alto de ejercicio para que esas endorfinas sean liberadas. Así como comienza a sentirse como si te estuvieras quedando sin aliento, el cuerpo liberará endorfinas que inesperadamente te harán sentir muy feliz.

La música puede calmar a la bestia salvaje, pero también libera dopamina en el cerebro, que a su vez ofrece una sensación muy placentera. ¿Alguna vez has notado por qué una gran canción puede convertir tu estado de ánimo de malo a bueno? Eso es dopamina en el trabajo. Es como una pequeña sacudida de feliz entregada en forma de una canción pop de tres minutos.

Tratar el mal humor

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